去年国庆前，我跑步配速能稳定在7以内，而且可以轻松跑完10公里，可随之而来的不妙是：每跑一次体重就降一点！
对我这种数十年体重不增不减的人来说，体重稍有变化我是极度敏感的。于是我立刻减量，甚至增加跑休来尝试提高体重。也许是工作压力大的问题，体重还是难见增量。
例跑打卡
跑后放松拉伸
今年我改为提速减距离跑，周末时间充足的时候才拉长点儿的距离。
月中那次8公里晨跑快结束的时候，突然感到右腰带脉附近一团热扩散开来，虽然没有透太远，但心里无比高兴：严重淤堵的中焦终于松动了，就像一块板结的土地，有人开始挥镐松土了！前天例跑时，左腰对应的位置也在跑到7-8公里的时候瞬时扩散出热气团，传到了胯部，说明左侧淤堵比右侧轻些，看来是时候练加速跑了。
从学生时代到现在的工作，久坐有40年了吧，对身体造成的伤害如此之大，如果不是经历过四十岁后健康断崖式下降，又认真学习中医理论，我是不会认识到久坐的危害性的。
本月跑步不仅有通络之喜，还有另外一个喜讯。
前天星期六例跑做了新变革，教练在跑完之后，增加了力量训练，最后再拉伸。芳和我约好一起参加例跑，我俩都喜欢做力量训练，结果教练也是特严格对待力量激励教学的人，他教的很兴奋，虽然大家被虐的呲牙咧嘴，唏嘘不已，但都很开心。
我趁机向教练请教了跑步脚趾头痛的解决办法，教练仔细询问状况后，让我加强足弓力量和小腿外下部肌肉训练，教给我三个针对训练动作。虽然这次例跑有10多人参加，可只有我和芳围着教练接连发问。教练也很享受我们认真求学的过程，嘱咐我俩下次例跑带瑜伽垫过来，慢跑热身后就给我俩开小灶先做半小时力量训练，等大部队跑完回来再跟他们做小的力量和大的拉伸。
我俩太开心了，一个不小心享受到了私教的礼遇。
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