跑步三境界

跑步三境界

跑步是一个流程化的活动，当然，跑步之初，没有人会过于关注这个流程，流程是整套的，决定了它是你在完成流程之后，在他人身上看到这种渐进式的过程。

首先是生理训练，在物质构成的世界中，物质是一切事物的初元，身体就是我们跑步最基本的物质，腿部、肺部、心脏是物质的核心。

腿部的训练是一个肌肉酸痛到恢复，再酸痛到恢复的过程，如此的往复并持续许久之后，个人的腿部算是达标，在下一次的跑步中，腿部的酸痛会延迟到来，当你的运动量不够时，腿部的感知神经好像变的迟钝，这就是训练的效果，然后加大运动量，酸痛感再次反复的出现与消失。

腿部的训练与肺部无异，也就是所谓的肺活量训练，然而心脏不同，这是一个需要更慢更小心的过程。

其次是心里调节，生理训练是有限制的，所以说我们更应该摆脱物质，获得心里上的富足。心里层面更偏向于情绪的诱导，或者说情绪的表达是心里的外在表现。如何调节呢？寻找愉悦感，人是可以在痛苦与困苦中奋发，但这是一种反人性的操作，如果可以在顺应人性的途径中得到调节，岂不是一件值得称赞的事情。

感官是通往心里的大门，现在由各位朋友脑洞大开发掘自己的上帝之门，人的喜好与生长环境、阅历体验、饮食习惯等有关，自己的门必须由自己的钥匙打开，我当抛砖引玉，做一小段自己的陈述。

塑胶跑道是不错的选择，鸟语花香的公园也令人心悦，甚至没有红绿灯的断头路也是不错的选择，这是从视觉层面给予的关注。

得到、喜马拉雅、网易云等软件，喜欢的音频是一种不错的听觉素材，遇到喜欢的段落，时间甚至会出现偏差，不知不觉已经跑过相当长的距离。

味觉我不建议在跑步进行时，容易出现食道堵塞，也不建议结束后，开启吸烟休息模式，可以选择一些自己喜欢的食物，量少而精致，结束后作为体能补充，也算是消灭饮食的罪恶感，比如一块芝士蛋糕。

如果你略懂按摩之道，或者有学习的念想，跑步结束进行全身心的按摩，也是一种好的奖励方式。

第三层是意志的磨练。做到生理训练，五到十公里的跑步量会是一件容易的事情。上升到心里调节，十到三十公里也可以被你突破，但再往上，就成为一种痛苦的磨练。

这个时候生理训练、心里调节都会失去效果，需要开始修炼精神层面。

精神层面可以多做一些艰苦的活动，但这条被我否决，首先你能看到我的这篇文章，表明你很难有机会从事这样的体验，那么就从文字上去领会，就是读书。

《致加西亚的一封信》、《羊皮卷》、《小王子》、《牧羊少年奇幻之旅》等都是不错的选择，他们都是一种带有力量的文字，却不是调动情绪的文章，这就是与成功学的区别。

做到这三点，在往上跑，比如五十公里、一百公里，其实又是一次三境界的循环，人体的适应能力远超我们的想象，那时，五十公里会让身体有五公里的生理训练感，事物总会变化，但原则是通用的，你现在已经掌握了这项原则。

对了，还有一点请你牢记，一切事物都是辅助，并不能解决一切问题，当我跑步的时候，我还是要吃饭，当我读书的时候，我还是要上班，后者是一种生活，前者是一种活法，如果顾此失彼，不如顺天应命。

小城雨田

2019.5.15