大家好，我是云水禅心，今天继续转述叶武滨老师的时间管理理念。
有一句话说：“一日之计在于晨。”那各位，你早晨几点钟起来呢？能不能起来呢？
所以叶老师今天加上一句话：“一日之计在于晨，一晨之际在于起。”
你可以起来，才可以实现：在晨间去计划这一天。
无数的名人，无数的成功人士，他们都有早起的习惯。
所以叶老师告诉我们，时间管理的第一习惯是早起！
成功人士有很好的习惯，同时看到别人有好的习惯，他会把它变成自己的习惯。
曾国藩说过，早起是治家之本；
美国富兰克林，在他的自传中写道---他每天过晚十早五的生活，也就是5：00起床。
迪斯尼的老总就连周末也会在4：30起床，没有周末和工作日之分。
有一个日本人写了一本书---每天4点钟起床，有另外一位日本人，写了《晨间日记的奇迹》。
叶老师坚持早起写日记已经超过7年了，一天不断也已经超过4年了。说到这里，我也可以自豪地告诉大家，我也已经坚持早起三年多了，九百多天吧！
所以今天我们就来聊聊这么重要的早起的问题。
叶老师会讲几次，但今天就和我们谈一个非常简单的，如何起床？在什么时间起床？
叶老师觉得不是用闹钟叫醒。
闹钟对我们的健康有非常大的杀伤力，因为很多时候我们会被闹钟在深度睡眠的时候叫醒，这样我们就起不来。
很多人说，是老板吧！我们知道很多人是被老板叫起的，然后匆匆忙忙地进入到社会滚滚的洪流，接触到大量的信息流，经过这样的一个早起，匆忙进入到公司，可以想到他的心情是非常非常紧张的。
早上没有时间吃早餐，早上没有时间跟自己在一起，也很难有时间去计划自己的一天，日复一日年复一年。
究竟用什么来叫醒自己呢？
你可以用几种方法：
第一种，你可以弄窗帘，有自动窗帘是最好的，如果没有，那晚上就不要关上它，在窗帘开的情况下，早上有光线，它会叫醒我们。
每天我们的身体见到光我们的交感神经就开始苏醒，让我们起来。
当然，你需要一个过程，有一个过程地训练自己的生物钟。
当你醒来的时候你可以做什么呢？
你可以用精油、用香味来唤醒自己，也可以用音乐把自己叫醒；用香味把自己叫醒，当然是最好了。
你还可以去到你的卫生间，去做一个淋浴，你可以用热水从脚，然后慢慢到腿，到上身，到头顶。
整个过程你可以想着颜色，五颜六色到头顶，变成光。
然后嘴上可以告诉自己：非常感谢，非常感谢自己；非常开心地去接受新的一天，美好的事情就要来临了。
当你透过光线，香味、洗澡，颜色，你就彻底把自己唤醒，就开始自己的一天。
其实最好的起床时间是日出！
每个城市日出不太一样，每个季节日出不太一样，但是我们可以用日出这个时间，来让自己起来。
014早上起来做什么呢？
我们将在下一次分享。
祝大家过好每一天，开心，加油！
总结，其实这一章的主要内容就是叶老师告诉我们最好的早起时间是日出，早起的唤醒方式有多种（阳光，音乐，香味……），但一定不要用闹钟！小伙伴儿们，你，get 到了吗？
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