非暴力沟通

情绪自由

个人成长的三个阶段：

第一，情绪的奴隶。

我们认为自己要为他人的感受负责，让他人快乐是我们的义务。如果别人不高兴了，我们会感到不安，觉得自己有责任要做点什么。此时，我们特别容易把亲近的人看作是负担，显然，这会伤害关系，也会伤害彼此，长此以往，双方都只想尽快摆脱这段关系。

第二阶段，面目可憎。

我们发现，为他人的感受负责、牺牲自己、成全他人，代价实在太大。

我们可能充满愤怒。当面临他人的痛苦时，看起来“不近人情”。

“这是你的问题！跟我有什么关系！”我们不再愿意为他人的情绪负责，但还没学会如何用一种不被情绪奴役的方式与他人互动。

我们对自己的需要还心存疑虑。表达自己的需要时难免显得生硬。

“我宁愿做点别的！”可能是在捍卫选择的自由，即使我的选择会与其他人的需要相冲突。

如果对别人的要求总是百依百顺，习惯于委屈自己来迎合别人，我们需要明白，真诚待人比委曲求全更为可贵。如果别人感到不安，我们可以认真地倾听，但无需责备自己。当学会表达自己的需要后，我们还需要学会尊重他人的需要。这只是时间问题。

第三阶段，情绪的主人。

我们帮助他人是出于发自内心的慈悲与爱，而不是出于恐惧、内疚或羞愧。我们相互给予，这是自由而快乐的行为。同时，我们意识到，虽然我们对自己的意愿、感受和行动负有完全的责任，但无法为他人负责。我们还发现，人与人相互依存，损人无法真正利己。

非暴力沟通帮助我们既清晰表达自己，又关心他人，实现情绪自由并与他人建立连结。