练在三伏

夏季入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。

七、八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就晴朗高热。

今天是头伏的最后一天，早晨5：40出门，气温就达到了30度，预报今天的最高气温是38度。

真热呀，我出门就在不停地擦汗珠了，带去的毛巾一会儿就擦湿了。

我还带了一条腕巾，晨练时不停地擦试额头滚下的汗珠，不然汗水流到眼睛里，还渍的有些痛，晨练才到三分之一，前胸后背就补汗水浸湿了。

不是为了全民健生日的达人秀，估计好些老人就要给自己放三伏假了，天太热，年轻人都不想晨练了，但老人组比我们中青组强，他们只要来了，就一定会把每天规定的项目练完，而我们这边已经减了好几项，还练一套歇半天，甚至越歇越不想动了。

俗话说“冬练三九，夏练三伏”。

这三伏天只要能出来晨练的，都得给个大大的赞，精神可嘉啊。

三伏天是一年中天气最为炎热的时候，人体流汗量比较大，也是一年中最适合多种冬病夏治的时节，这时合理的进行体育锻炼，不仅可以加快体内血液循环，利于体内毒素、湿气、寒气等更好的排出体外，还可以帮助增强人体的抵抗力，所以三伏天也是适合运动的。

一方面，夏季人体基础代谢也会增强，在夏天锻炼身体更能高效地进行减油减脂；另一方面，锻炼身体可以增强身体的消化吸收功能，解决食欲不振等季节性的胃肠疾病。

三伏天锻炼，也要量力而行，适度为主，因人而异。