1. 看到了什么？
2. 想到了什么？
3. 感受到什么？
4. 和我的联系是什么？
转念练习：
看到一个穿着衬衫、黄头发、蓝眼睛的小男孩，我感觉好像在哪个电影中看过这样的表情，但又想不起来，看起他在发呆，但是感觉他怪怪的，是委屈，是不服……我感觉猜不透他，很多时候猜不透的时候就会乱想，编造情节。
转念练习：
一双手在用力拉绳子，手的主人认为他应该能拉开绳子，但实际呢，会有两种情况，他能拉开绳子；另一种就是他低估绳子的复杂性，拉不开绳子。会影响他心情的就是“应该”两字，他应该拉开绳子他拉开了，高兴；他应该拉开绳子，他没有拉开，他会懊悔。
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本文标题：自我觉察2020.9.9
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