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5个应对焦虑的小方法,值得收藏

5个应对焦虑的小方法,值得收藏

作者: 向往明天_c0e1 | 来源:发表于2022-09-03 21:20 被阅读0次

你焦虑吗?相信很多人都说自己会焦虑。事实上焦虑存在每个人身上。

受疫情影响,钱越来越难挣,看着自己收入跟不上支出,会焦虑。

看着别人的孩子功课顶呱呱,自己的孩子学习成绩不温不火,不上不下,感觉升学无望,会焦虑。

自己年龄越来越大,左看右看没有拿出手的能力,未来拿什么赚钱,拿什么供应孩子呢?会焦虑。

……

焦虑真的是无处不在。

其实,焦虑是我们因为对未来的不确定而产生的恐惧心理。

适当的焦虑可以促使我们开始行动。但是过度焦虑会对我们的精神、心理产生影响,使人恐惧不安,引起心跳加快、肌肉紧张、恶心反胃和出汗等不良身体反应。

严重的甚至会限制人的活动能力、表达能力和处理日常事务的能力。让人陷入对死亡或发疯的恐惧。

那么有哪些方法可以缓解焦虑呢?4个方法可以试试。

01.坚持运动。

运动是最低成本的保健。坚持运动,可以有效改善人的心肺功能、睡眠等状况。你可以尝试游泳、跑步、慢走等,只要自己能够坚持下来,那一种运动都是对身体有益处的。

02.经常阅读。

读书可以帮你打开思维,让自己的感官和心灵得到放松。精神愉悦了,心情清爽,焦虑感也可以少很多。

03.简化生活

如果想要减少焦虑,可以选择简化生活,努力远离无用的社交,学会独处,定期清理不需要的东西,减少对着手机屏幕的时间。没事的时候可以到户外走走看看,感受一下大自然的魅力。

04.转移注意力。

当你忧虑时,可以做运动,也可以做家务,还可以听动听的音乐。体验令人愉悦的事,看有趣的电影、品尝美食,让自己聪焦虑不安中走出来。

05.即刻应对

发现自己焦虑的时候,在前面提到的读书、运动、转移注意力的基础上,可以尝试对自己说:“放轻松,慢慢来。” 出现惊恐时,对自己说:“我可以应付这些症状和感觉。”

慢慢地你会更自信地面对焦虑。

《冷静冷静》中说:

“不要试图摆脱那些无法改变的事情,而是改变你和焦虑的关系。”

外面在下雨,这是无法解决的问题,但当你拿出一把伞继续前进后,你便会发现,雨最终还是会停的。

愿我们都能坦然面对焦虑,平和地看对生活,成为最棒的自己。

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