调整作息

      不同阶段入睡都对身体有不同的影响。适合自己的作息，才能让自己在一天中更轻松一些。 

      昨天晚上很晚才睡，接近凌晨，夜里隐隐约约做了许多梦，不知道被惊醒了多少次，今天早晨起床。对那些梦境的印象也烟消云散，但随之而来的是头痛，不确定是脑部的哪里准确位置，我感觉整个脑袋晕晕的，半醒半睡的状态，至于早晨也没有过好。回想放暑假以来的这些日子，查看的睡眠记录，我好像一直在晚睡，前些日子虽说晚睡，但每天早上也能早起。可怕的是，之前的我一直没意识到作息不对时间影响很坏的事，就让我的身体出了一些与之不同的变化，我才意识到到我的作息不对。

      于是我开始查找资料，每个平台都串了一遍，找到了许多不同关于“如何找到自己正确作息的方法？”等等一类的解答，眼前的资料让我眼花缭乱，最终挑了几个比较长的视频，静下心来投入进去把它们看完，等待看完那些视频，他一小时的时间也悄然溜去，这些视频消耗了我的注意力，但让我认识、了解了一些知识。

      作息规律与日光有关，大脑中有视交叉上核，当不同强弱的日光刺激视交叉上核，我们就会进行一些简单的早中晚时段的判断，这叫做昼夜节律。早上尽可能的多接触阳光、欣赏日出，让大脑变得更清晰，晚上调暗手机屏幕、观察日落等等这些方法可以使我们更清晰的意识到时段，会对作息规律有一些帮助。

      除此之外，我觉得影响我的还有一些不恰当的任务安排，阅读理解以及简书都是规定在晚上完成的，所以这几十天也都是在晚上完成，刚完成的时间又太晚，影响作息。我决定先调整这两个任务，将这两个任务推前一个小时半，这样很大几率可以在10:30睡觉。

      意识到自己的问题不是最晚的时候，我们要尝试着去改变。