冬季预防感冒小知识

小朋友，冬季我们一起来预防感冒

亲爱的小朋友们：

你们好，我们是中班的小朋友，冬天到了，特别是现在早晚温差特别大，这样的天气一不小心就很容易出现感冒。我们中班近期开展了《寒冷的冬天》主题，依据主题要求我们打造了小医院角色区，下面就是我们进行小医院活动区时的游戏照片，让我们一起来看一下吧！

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小医院里我们还分享了冬天保护自己、预防感冒的小秘密哦!感冒发烧了会变得特别的难受不舒服，那我们应该怎么办呢？如何进行预防呢，从今天开始，跟我一起来看看吧：

·发烧篇

1.避免人群密集的场所

平时我们在外出时，应尽量避免人群密集、空气不流通的场所。人多的地方细菌病菌也多，这样容易出现交叉感染。如果确实需要到人多的场所去，我们可以戴上口罩哦，保护好自己不被传染哦。

2.采用温湿敷的物理降温方法

可考虑使用洗温水澡的物理降温方法。洗温水澡可以帮助皮肤血管扩张，帮助体内的热量散出；也可以准备30℃左右的温水，打湿毛巾，用温水毛巾上下揉搓孩子的身体。

3.补充水分，饮食清淡且营养

退热过程是体内向外界散发热量的过程，需要大量水分参与。我们在评的时候一定要多喝白开水，增加体内水分，通过排尿的方式让体内的小细菌流走哦。另外，我们要多吃一些清淡容易消化的饮食，如营养粥和鸡蛋面汤等，营养粥里有大枣、桂圆、枸杞、薏米、红豆等食材更养胃哦！

·咳嗽篇

1.多喝温水

小朋友们，我们在咳嗽的时候嗓子总是很干、很疼，这说明我们的身体缺水啦。那应该怎么办呢？我们要多喝一些水，特别是温水，来湿润一下我们的嗓子，这样有助于缓解咳嗽哦。

2. 多吃一些含有水分大的水果

冬季建议小朋友们多吃点雪梨、甘蔗、柿子等水分多的水果，新鲜的蔬菜也有护嗓的作用。我们一起调查了，原来雪梨不仅能止咳还有化痰的功用，如果你在咳嗽的同时还伴有痰多的情况，可以多吃一些雪梨来预防咳嗽哦。

3.要注意饮食，保证睡眠

小朋友们，在饮食上一定要注意，不能贪嘴哦。我们要注意一点就是少吃甜食、饮料，因为饮料含糖太高，含有色素，对牙齿也不好，很容易生痰，反而加重我们的咳嗽。在这个寒冷的冬季里，我们要做到度吃水果蔬菜不能挑食哦。

·如何预防感冒篇

1.合理饮食

冬天到了，天气变得特别的干燥，忽冷忽热，体质稍微弱的小朋友很容易感冒，也是呼吸道感染的多发期。这时候，在饮食上一定要合理，不能贪吃。有的小朋友特别喜欢吃肉不喜欢吃蔬菜，这样是不对的哦！我们要多吃一些新鲜的水果和蔬菜哦，补充我们体内的维生素，这样才会增强我们的抵抗力。

2.多喝水

冬天特别容易缺少水分，我们要多喝一些白开水，就可以把体内的小细菌通过小便让它们从我们的身体里跑出去啦。多喝水不仅可以补充水分，还能增强我们的御寒能力。

3.坚持户外活动

小朋友们，虽然现在外边很冷，但是我们一定要坚持户外体育运动。在外出前，我们要塞好小肚皮哦，保护我们的小肚子不受凉。每天做到适量的运动，可以做做早操，跑跑步，通过户外活动增强我们的提抗力，身体才会更加棒哦！

4. 根据天气适当的增减衣物

冬季小朋友们一定要适当的增减衣物，穿上更佳适合户外活动的衣服，方便我们运动。记住出汗了的时候不要立刻脱掉外套，很容易着凉，受风寒哦。

小朋友们，从现在开始，让我们一起行动起来吧。预防感冒，做一个健康的小宝宝！

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