看了一行禅师《正念的奇迹》，又了解了一下禅师的生活经历，被抚慰，被鼓舞。今晚睡觉的时候开始呼吸训练。以前学瑜伽，老师也强调呼吸的重要。跑马拉松的同学也说呼吸的重要。教声乐的老师也说呼吸的重要。练习过几回呼吸，遗憾都没有坚持。“生命的意义就在每个当下，每个呼吸，和每一步脚下的路。”一行禅师让活在现在，体验当下的每一样事物，每一个动作。当下的自己既然意识到锻炼的重要性，就从呼吸开始吧。而且，禅师还详细讲解了呼吸的方法。结合声乐老师以前训练的那些，就从今天开始吧。
“如果我们不是以全然的自我存在，并真实处于当下的话，我们就会错失一切。”现代人时常让精神和身体活着不同的维度中，所以一行禅师希望大家要活得真实，精神和身体都活在一处，让精神回到身体正在进行的事物中。不错过眼前，才能不错过未来。
“在我们周围，生命一直在爆发着奇迹。一杯水，一缕阳光，一片树叶，一只毛毛虫，一朵花，一声笑，几颗雨滴。如果你生活在正念当中，你就会很容易到处看到这样的奇迹。每一个人都是一团复杂的奇迹。”怎样训练正念，禅师给了例子。顺着这条路延展正念，让正念包裹自己。活在正念里。从起床开始，就养成用正念引导生活的习惯。从当下就开始。
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