自信妈妈：如何高效阅读一本书？

今天为大家拆解的是美国保罗•R•序列写的《高倍速阅读法》。

自信妈妈：如何高效阅读一本书？

它被行动派引进到国内，并且整理成了一门课程，叫photo reading。

这个世界上需要学习的东西实在太多了，我们每天都需要摄入海量的信息。只有吸纳的量足够多，才能够真正的去甄别哪些是好的，哪些是坏的。

同时经过大量的主题阅读，我们也才能够形成一个领域完整的知识体系，才能把不同的知识点与知识点之间串联起来。

而且学会快速阅读，能够帮你更好的去实现博览群书的这个梦想。有的小伙伴，一本书就要读半年，甚至一年。那么他这一辈子的阅读量也就屈指可数。

但我从来不认为哪一本书可以包治百病，所以不认为这一本关于阅读法的书，适合每一位想要读书的小伙伴。

如果你还是一个阅读小白，那么我建议你还是，以慢读的方式去拆解一本书，积累词汇量和概念。而当你已经有了一定的阅读基础，想要阅读同类型更多的书的时候，你就可以开始学习快速阅读法。

本书重点分为两个。

首先第一个词是相信。

很多人是不相信自己可以实现快速阅读的，比如说，告诉你，一分钟之内可以读完60页书。很多小伙伴觉得是难以置信的。

然而一个方法，只有当你全然的去相信，并且接受它的时候，你才能够掌握其中的秘诀和心法，才能够全情的投入到其中，去领会它的精髓。

所以在这里，如果你真的想要快速阅读，就要抛弃以前旧的一些思考习惯和阅读习惯。并且全然的相信，你可以通过学习，掌握着一种阅读方法。

其次呢，这本书的核心在于影像阅读。

它的一个具体步骤分为五步

第一步是准备

准备，就像在你的大脑里装上了一个雷达探测器一样。他会帮你去搜索出最应该阅读的部分，最重要的部分，以及你想要收获的结果。

准备里面都有两个核心点：

第一点是，一定要明确你阅读一本书的目的到底是什么？为了解决什么问题？为了获得什么信息？

第二个核心点，就是橘子集中法，很多的小伙伴，可能都没有办法集中精力去阅读一本书，有的时候读着读着思绪就完全跑，偏到另外一个地方去了，有的人可能读着读着就睡着了。

那怎样通过橘子集中法，去进入到一个身心完全放松，并且非常专注的理想状态呢？

想象一下，手掌上有一个橘子，尽可能具体的感受它的重量，颜色，手感和气味。充分感受后，将它轻轻地抛起，然后用另一只手接住，像丢沙包一样，在左右手间反复抛来抛去

接下来将橘子用你写字的那只手，放在后脑勺上部15-20厘米的位置，轻轻碰一下那一块空间，想象橘子是否安稳的停在那里，然后安静的把手放下来，放松肩膀，想象那是一个有魔力的橘子，随便你把它放到哪里，就算放开手，他也不会从那个位置上掉下来

轻轻的闭上眼睛，让后脑勺上方的橘子保持平衡，同时感受自己心理状态的变化，这时你的身心都处在极度放松的状态下，注意力保持着高度集中，闭目想象自己的视野，渐渐的被拓宽

保持身心放松，注意力集中的状态，慢慢睁开眼睛，开始阅读文章。

这个橘子集中法，和我们平常所说的冥想差不多。我之前用到的方法呢就是，不断的调整自己的呼吸，然后尝试用自己的右脑开始阅读。并且在阅读的过程当中，不定时的去闭上眼睛，然后想象，你已经进入了这样子的状态。你的全身非常的放松。

同时我也想提醒所有爱阅读的小伙伴，读书的时候，你可以把书放在稍微远一点的位置，大概距离自己50公分。

因为当书上的文字，你的眼睛，距离越近的时候，其实你越会有一种压迫感，你想着有那么多的文字。很难把它读完，也不知道上一句是什么意思，下一句又来了。

可是当你把书本放在一个比较远的位置的时候，你就可以有一种，看见全局的掌控感。你的身心可以得到放松。

第二步是预习

其实也就是翻书。

在阅读的时候呢，最开始就快速浏览整本书的一个框架，了解概况，知道作者大致的想法是什么？想表达什么？

这个过程大概需要一分钟。

在这个过程当中，我们需要评价这本书，适合符合你自己的目的和需求，然后去决定是否真的要读它。

第三步是影像翻阅

影像翻阅，里面有一个关键词叫摄像焦点。

书里提到，不要去看文字，而是去看页面四边的留白部分，这样一来，就会感觉到文字浮出纸面，开始有了众生，仿佛在看3d图像一样。

一开始练习的时候不要着急，保持轻松的心态。

具体的步骤：

挺直背部，不翘腿，双脚平放在地面上，保持一定的频率，深呼吸，以每1到2秒的速度翻一页，保持这个节奏，用软眼同时观看摊开的两页内容，视线穿透书的中央，确认找到悬页，如果看不到悬页，主动感受书的四角和空白部分，想象四个角连在一起的字母x。

翻页时在心里，反复默念一些简单的词语，一个音节翻一页，例如，放，松，放，松。。。四，三，二，一

即使多翻了几页也没关系，继续往后翻，之后翻看时再补上就可以。

配合翻页的节奏，在心中默念，将意识集中在默念的词语上。

如果浮现杂念，要将意识拉回到手头的动作上，摒弃杂念。

影像翻阅过程中，保持一个稳定的阅读状态很重要，需要有节奏的去翻页。

第四步是复习

最好是在影像翻阅之后，马上进行复习这个步骤。

浏览书的题目，目录，黑体字，在封面和封底的语句，版权页，索引，第一页和最后一页，以及本书当中的案例，图表等。

寻找触发词。从一本书里面找到20到25个触发词。

你是否有这样的经历？突然觉得一个单词非常的显眼，好像能够自动蹦出来寻求关注一样，这样的词语有力的表达者，许多作者想要传达的意思，他们的存在感非常强。

它们就叫触发词。

有的时候你会好奇这个词到底是什么意思？

用这些触发词，创造出高质量的问题。

第五步是激活。

通过激活这个步骤，从中挑出一些必要的信息，逐步的进行深度阅读，从只是有点印象，上升到理解，熟悉，最后升级到你所期望的知识掌握水平。

在这个阶段需要注意，不要拼命的想找出任何线索和答案，而是等待答案自动水落石出。我们要多去问一些是什么，为什么？

看清楚文章的结构。在一本书当中找到一段说明主题的文字。进行超读+摘读。

超读就是把文章分为几个版块，找出某个吸引你的部分，将这部分以每行的中间位置为基点，自上而下迅速地浏览，搜寻对自己重要的信息，找到自己想要的答案。

当发现引起你注意的部分，就进行摘读，理解大意。

超图+摘读，是为了去理解文章的结构，找到重要的信息，并且将文章的内容进行重组，概括这篇文章的主要内容，去加深我们对文章的一个理解。

还有一种方法叫跳读。跳读呢，是用眼睛快速的扫过整体阅读的内容，目光在文章上轻盈的滑动。遇到意思不清晰的段落阅读最后一句，以此类推，跳读其他段落。

作者在激活里，还提到了思维导图，把核心概念画在纸的正中间，然后向外延伸出辅助和扩展概念。

思维导图能帮助我们瞬间加深理解，便于信息提取，也能成为唤醒记忆的导火索。可以每次读完一本书，就画一个思维导图，并将它夹在书中，下一次读，可以更快，更清晰地回忆起书中内容。

5步影像阅读，你学会了吗？

尽信书不如无书，读完这本书，我发现还是自己的7步拆书法更加完整，更加有趣，更好实操。同时糅合了右脑记忆法和费曼技巧。小白也能轻松开启阅读。

如果你有兴趣，欢迎体验～

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越分享，越自信。我是自信妈妈。

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