《终结拖延症》

今日分享书籍：《终结拖延症》

作者：威廉·克瑙斯，他是一个非常著名的认知疗法专家

一、拖延症大致可以分成四类：

第一类叫期限性的拖延症；

第二类叫个人事务的拖延症；

第三类拖延叫简单拖延；

第四类叫复杂拖延。

二、怎么对付拖延症？

1. 首先不要把自己称为拖延症患者。

2. 克服对失败的恐惧，奉行立即行动的哲学。

三、如何治疗拖延症？

1. 第一个叫认知方法。ABCDE模型，先用认知方法来看清拖延症。学会和其对话。

2. 第二个叫情绪方法，情绪方法就是首先要管好我们的情绪，帮助自己去建立忍耐力和持久力。

3. 第三个是行动方法，就是让我们能够快速的行动的一些方法。

四、两个小贴士

面对压力的时候，要学会“把背包扔过墙”、给承诺，喊停这两种方法。

五、总结

掌管自己的生活从掌管自己的心开始，管好了心，你就是一个能够战胜拖延症的人。