今日分享书籍：《终结拖延症》
作者：威廉·克瑙斯，他是一个非常著名的认知疗法专家
一、拖延症大致可以分成四类：
第一类叫期限性的拖延症；
第二类叫个人事务的拖延症；
第三类拖延叫简单拖延；
第四类叫复杂拖延。
二、怎么对付拖延症？
1. 首先不要把自己称为拖延症患者。
2. 克服对失败的恐惧，奉行立即行动的哲学。
三、如何治疗拖延症？
1. 第一个叫认知方法。ABCDE模型，先用认知方法来看清拖延症。学会和其对话。
2. 第二个叫情绪方法，情绪方法就是首先要管好我们的情绪，帮助自己去建立忍耐力和持久力。
3. 第三个是行动方法，就是让我们能够快速的行动的一些方法。
四、两个小贴士
面对压力的时候，要学会“把背包扔过墙”、给承诺，喊停这两种方法。
五、总结
掌管自己的生活从掌管自己的心开始，管好了心，你就是一个能够战胜拖延症的人。
终结拖延症，刻不...
书籍：《终结拖延症》 读者：Mocy 日期：2021.4.2 页码：P4—P8 收获： 终结拖延症的核心是...
4.26《终结拖延症》 1.拖延症分类：①期限拖延症 ②个人事物拖延症 ③简单拖延（可以顺便办的事情。回微信。）④...
2月20日阅读《终结拖延症》全书。 我见: 拖延症主要有，期限性拖延症、自设障碍拖延症、分心拖延症。 战拖方法: ...
这次在伊文的学富社用创意阅读法读了《终结拖延症》这本书。 在《终结拖延症》这本书里，对拖延有很明确的定义：拖延是对...
近期读了一本书，叫做《终结拖延症》，作者在书里面苦口婆心的剖析拖延症，不厌其烦的用各种方式“终结拖延症”。读书...
看了《终结拖延症》，从中收获了很多，帮助我们告别拖延，走向高效工作生活。 什么是拖延症 “拖延”（procrast...
主题： 行动胜于回避，完成胜于完美。 推荐阅读【终结拖延症】 全世界25%的人都有拖延症，有时简单拖延症未必就真是...
《终结拖延症》 战胜拖延，不仅仅是时间管理的问题而是认识价值观的问题 一、拖延症 1）拖延症的类型 期限型拖延症—...
【自我提升】 ✨阅读：《终结拖延症》 1. 不要称自己是拖延症患者，告诉自己没有拖延症，马上做事情； 2. 克服对...
本文标题：《终结拖延症》
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/lhrdmdtx.html
网友评论