关于我的不良情绪

D12 情绪管理

上图是有关我常见的三种情绪的产生，和根据grace的课程所想出的解决方案。

关于情绪管理，总结如下：

1.多见识。

我是一个很敏感的人，很容易因为别人的一个眼神或是语气词而多想。但是随着年龄不断增大，也越来越明白有的人的一个眼神并没有其他的什么意思或者仅仅只是一个习惯罢了。这个过程也算一种增长见识吧，当和人相处越来越多，就会发现相处之道。

2.充实自己，忙起来。

一个人忙碌起来的时候脑子里大概想的是这件事下一步是什么，我做完这件事接下来是做那件事呢，还是那件事?有目的性的忙碌是感知自己活着的一个好方法，忙起来真的再没时间想别的了，有多余的闲心，还不如想想晚饭吃什么。

3.学习

我曾经在失恋的时候加入了手帐小行星，加入小行星以后被打开了新世界的大门，每天都有新鲜的事物等着被灌进大脑，失恋是什么？

以上三点是我亲历的关于情绪管理的方法，没有亲历过的还有 助人，跳出当下思维的圈子，用上帝视角看自己，该发泄时发泄。

我能够明显感觉到从我开始意识到我的情绪问题到现在，我的关于情绪的处理已经进步很多了。接下来在有效方法中继续科学管理。