定制专属你的时尚风格——王蓓 微课笔记

定制专属你的时尚风格——王蓓 微课笔记

大家都想要穿搭好看，但同样的衣服穿在相似的人身上，视觉上有时候却差很多，为什么明明长得好看，衣服也不差，穿起来却总感觉哪里不对，因为穿衣搭配不仅仅和衣服有关。

一、身材和体态是穿衣搭配漂亮的基础

当你身材和体态好了之后，即使是简单的衣服，穿上去也会很好看。所以想要穿衣搭配效果好，体态被体重重要，首先要做的就是要有好体态。

那么如何要有好形态？最重要的就是要运动。运动健身既可以管理健康，可以给自己带来好的精神状态，好的气色，可以给自己好的体态，所以要和身体谈一辈子的恋爱。

谈到运动可能很多人都会觉得是一件很辛苦的事情，其实除了去健身房或者外出跑步这类非常耗时耗力的运动形式之外，很多一些看上去很简单的小动作也会让你收获意想不到的效果，而这些小动作在一些碎片化时间里即可完成，通过这种“碎片化运动”，也一定会收到好的体态。推荐几款经典的碎片化运动：

1.美丽芭蕾。美丽芭蕾的创始人是Mary Helen Bowers，她是《黑天鹅》的形体指导，这套形体训练分为天鹅臂、天鹅腿等部分，具体见视频http://my.tv.sohu.com/us/213670848/79885466.shtml（天鹅臂视频）

2.背靠墙。确保头部、肩部、臀部、小腿、脚后跟一定要靠着墙壁。注意不要让骨盆前倾，要收腹收臀。

3.腿部加名片。找一个凳子，只坐凳子的三分之一，上半身直立，慢慢抬起脚，慢慢放下，从3分钟开始慢慢加长锻炼时间。

4.跪膝。就是上半身直立跪在垫子上，如果太累，可以选择坐跪。

运动的效果不是一蹴而就的，改变是从每天一点一滴的时间里完成蜕变的。身体是慢慢改变，循序渐进的过程。听到就要做到，做到就要坚持。

另一方面，就是注意饮食，知道什么该吃，什么不该吃。

定制专属你的时尚风格——王蓓 微课笔记

穿衣搭配从“对标学习”开始

买衣服很容易，但想要效果好，需要找到自己的气质，了解自己的痛点，了解自己的理想状态。可以从“对标”开始，即找到一个自己喜欢的和自己身高体重差不多的标杆，模仿她的穿衣搭配，慢慢摸索，再超越。有几个原则可以借鉴：

1.黑色衣服的搭配：很多人在秋冬季很喜欢穿黑色的衣服，黑衣比较安全，但不容易出彩，就需要在搭配上选择亮色的配饰，如项链、耳环、帽子，就比较容易引人注意。

2.五八原则：对于腰部不明显的人，可以用高腰裤、高腰裙、A字裙。

3.鞋子的选择：不要太过花哨，鞋子的选择是为了整体的搭配。

4.包包的选择：建议选择有形状的包，相对于软包来说更容易显得有形沉稳，不容易减分。

其他小tips：

（1）胸针可以用来放在帽子上当装饰品。

（2）丝巾可以放在包包上当搭配，变成都属于自己的腰带。

（3）将一些衣服的袖子卷起来，很更有精神气。

愿每个努力的姑娘都变成自己想要的样子，自信、美丽，热爱生活。

定制专属你的时尚风格——王蓓 微课笔记