白露节气养生

一、白露节气特点

白露是秋季的第三个节气，标志着仲秋时节的开始。此时气温逐渐降低，天气转凉，空气中的湿度也有所下降，人们能明显感受到自然界气温的变化。

二、白露养生之衣着

“白露不露身”，意味着这个时节要开始注意保暖避寒。老弱者和身体虚寒的人群不宜过分秋冻，应适当添加薄衣，重点保护腹部、脚部和肩膀等关键部位。适度的凉爽刺激虽有助于锻炼耐寒能力，但对于特殊人群来说，保暖更为重要。

三、白露养生之饮食

1. 饮食原则为“少辛多酸、润肺降燥”。

• 少吃辛辣刺激、燥热的食物，如辣椒、花椒、姜等，避免加重秋燥对人体的危害。

• 多吃酸味食物，如苹果、石榴、葡萄、山楂、番茄等，可收敛肺气。

• 同时宜吃润肺的食物，如鸭肉、百合、银耳、莲藕、荸荠等。

2. 推荐食疗方——沙参枸杞粥。

• 材料：沙参 20 克，枸杞 20 克，玫瑰花 5 克，粳米 100 克，冰糖适量。

• 制作方法：沙参煎汁去渣，以药汁与枸杞、粳米同入砂锅，再加水适量，用文火煮粥，待粥将熟时，加入玫瑰花、冰糖，搅匀稍煮片刻即可。

• 功效：滋阴润燥，养血明目。

四、白露养生之艾灸

可艾灸大椎、肺腧、肾俞、脾俞、关元、足三里等穴位，以起到保健养生的作用。