我的情绪管理体验

身边的朋友们总会说我，脾气真好，其实几年前听到这句话，心中是惭愧的。因为我知道我的坏脾气给了最亲近的人。而现在可以较为坦然的接受这个评价。因为知道自己确实有了变化。就算是生理期，也不会被情绪所摆布。

这得益于多年来心理学方面的学习。更重要的是，从练习瑜伽冥想中受益良多。

说起瑜伽很多女性朋友都知道。但也有很多人并不了解瑜伽的本意。瑜伽是印度梵语yoga的音译，意思是连接、联合。是身与心的连接。是个人心灵小宇宙与整体宇宙能量的连接。

瑜伽文化来自印度，有数千年的历史。最初是掌握在那些修行者之中，我们现代人常说常见的扭曲身体和放松的方式，这只是瑜伽中的一小部分。体式练习是为了达到瑜伽连接的状态。若只把它当做健身的方式，其实是南辕北辙的做法。

那如何实现瑜伽的连接呢？

如果你想尝试，不妨跟着下面三个图片试一试

如图1所示，在一个安静的地方，让自己舒适的坐下来。轻轻地闭上眼睛。然后右手放在心脏的位置，在心里默默地说：我的内在是永恒的灵！（可以说三遍）

我的情绪管理体验

如图2所示，把右手横放在前额。

在心里默默地说：我原谅，我原谅所有的人，所有的事。也原谅我自己。（可以说多遍）

我的情绪管理体验

如图3所示，把右手压在头顶上方，从左至右顺时针的按摩头皮。心里默默的说：大自然母亲，请让我获得内在的觉醒，请让我达到瑜伽。（可以说多遍）

我的情绪管理体验

最后双手放下来安静地坐一会儿，你会感到内心平静了很多。

我的情绪管理体验

我每天早晚会练习瑜伽冥想，多年以来，已成为我生活的一部分。带给我内心的平静和力量，很多情绪的问题就这样不知不觉的消解了。