我是清儿，一位通过抗阻＋瑜伽打造S身材抗阻教练。这是我第475篇原创文章。我希望我接下来的每篇文章都可以为想成长的你赋能，如果你认为我的文章对你有所帮助，请你也为我赋能。
一：健康（早睡早起，做检查）
早睡早起：早睡都在10点前上床，早起有打完卡继续睡
饮食：饮食不是很规律，零食也吃的多，穿衣服都能感受到体重飙升，衣服都紧了
运动：以脊柱柔软及呼吸为主
二：学习（关于塑形课程的所有购买书籍音频课程学完，复盘整合自己的体系）
1.线上解剖课程的学习，让自己对身体的认识越来越明白一点
2.呼吸课程的复盘，让我明白学了就要实践，不然徒劳
3.看#小女生职场#书，知道种什么种子结什么果
三：家庭（陪娃阅读，少拿和看手机）
1.晚上睡觉前陪娃阅读，讲书给他们听
2.带娃外出龙舟池逛逛，欣赏集美的夜景
3.情人节吴先生没有表现及邀请表示有点难过
4.带两娃回娘家看望奶奶
5.老爸知道我买车，打电话说完给我转账
6.因为娃的作业问题，有人陪玩赶紧写，没有陪玩慢慢摸（检视自己是对娃要求太高，还是他真的太拖拉）
7.带娃去海边
四：效能(利他，分享）
跟学员分享一本书把书借给她
买了两本书打算送两个小伙伴
五：社交（一个月认识5名新好友，至少与一名好友畅谈）
无，检讨说完做的事，这周没有实施
六：事业（工作青蛙优先，女子塑形课程不断完善，第一臀，第二肩）
1.课程没有很直接的一直推广
2.工作事宜最近总是推迟到晚上才完成或是没有完成
3.静下心之后，更注重身体的一个本能训练，而不是花里胡哨的
4.把教学中遇到会员的问题整理一遍，并且找到达
七：财富
1.记录支付的账单
2.感恩一笔账单不用支付
3.告知自己在行的过程中种下财富种子
八.觉察
1.多感恩，多微笑，多行善为自己积福
2.对娃的耐心一定要够，尽量让他自己做到自己的事情自己做，少干涉
3.自己情绪不好的时候，说话前先三思
4.多冥想，多关照自己，让自己静下来
名字：清儿 Qing_89
标签：瑜伽教练，抗阻教练，断舍离推广者，时间管理践行者
人生箴言：我是最富有的人。
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