第七课 气息下沉

继续上节课的内容，上节课说到腹式呼吸，说到横膈肌。

估计看文章的时候兴致昂扬，然后坚持练习的人并不多。

大家能感受到腹部在运动么？如果没有的话，那么请重复练习。

请允许我说一句，对于肠道蠕动慢，经常便秘的同学很有好处哦，真的做到位，你会感觉出腹部的肠道咕嘟嘟发出声音呀。

掌握新的技能，只有一条路，就是反复练习，没有捷径，唯有坚持。前面的课程链接在文后。

练习一

1、拿起一只鲜花（对鲜花过敏的同学，可以用新鲜的水果。）

    身体放松（可以感受下自己肩膀是否耸肩，耸肩就是还没有放松，需要用意识控制自己让自己肩膀下沉）

    站起来，站直

2、一只手放在肚脐下三指位置，花在鼻下，如果口中有气先吐出

3、慢慢深吸气，气息到达手刚刚放的（肚脐下三指）的位置

4、气息在那里停留几秒，心里默念1——2——3——

5、慢慢吐气，吐出气，同时嘴巴发出“丝，丝，丝”的音

注意！

1、为什么要用鲜花或者水果，是因为味道香气可以让人自然放松。如果你觉得香气刺鼻，那么也可以用一个比较好拿的长条物体。目的是要自己的气息集中在手中之物上。

2、“丝丝丝丝”的声音是为了控制气息的慢慢吐出。

练习二

1、吸气，腹部骨气

2、叹气“唉”，气息沉到脚底下

3、感受气下沉，感受腹部工作

4、叹气嘴巴不要张大，自然口型

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这两个练习在第五节课的家庭作业”数葫芦”之前做。数葫芦的练习方法在文末链接《可以练习马甲线的气息调整——如何让声音变得好听（三）》

目的：练习气息下沉，暗示气息下沉，控制吐气的节奏

家庭作业

手势：一只手往上，声音上升，另一只手往下摁，气息往下沉

朗读：风在吼，马在叫，黄河在咆哮

练习时候，可以试一试多口气朗读和一口气朗读的差别

第八课  如何读重音

重音，使我们在表达时有重点容易被理解，整个语言有起伏表情。

重音表达的科学方法

1、重读

2、拉长

3、轻读

第六课提到的【对抗的力量】，在讲话中运用，不是在嗓子上提高声音，应在重读时加大气息，让声音变得有力量。

练习

朗读：风在吼

1、说出第一个字“风”的时候，吸气，适中腹部鼓起

2、用这气息说出“风在”，然后停住，在原有气息基础上，加气

3、用所有气息说出“吼”字

注意！第二个步骤是最难的，“风在”读的时候不要太重，“吼”沉下来

一共十节课，每一篇两节课，比如《如何让自己的声音变得好听（四）》就包含第七课和第八课

《可以练习马甲线的气息调整——如何让自己的声音变得好听（三）》

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如何让自己的声音变的好听（二）

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如何让自己的声音变的好听（一）

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两个月瘦20斤，你要做什么？

www.jianshu.com/writer#/notebooks/8990168/notes/9565671