焦虑是否健康，取决于你的行为。如果你沉迷于某些消极想法，它甚至能让你“全线崩溃”;但同时，它也可以成为提高个体目标意识，激发对某事的关切程度、唤醒希望的催化剂。
就焦虑有利的一面来举例，如同鹿群正是由于对其他物种及其人类的恐惧，风吹草动就迅速奔逃，从而使得自身的天赋不断进化，也正是因为感受到威胁使得鹿群奔跑来保全生命。
对于更为复杂的人类来说，除了基本的生存，还有助内心的自我成长。
生活中几乎处处可见，上学成绩，工作业绩，各种比赛等等这些充满挑战的场景，成长是对成功迎接挑战的馈赠，从这点看，焦虑是成长必备。
“焦虑”这个词本身带有一种消极暗示，假如换成另一种，比如刺激，兴奋等，来代入到自己面对挑战的场景里，那么不同的人感受也不一样的，四年一次的世界杯，通常我只会在买了彩票押注后才会关注比赛状况，不然的话，是不会熬夜去看一个不感兴趣的比赛的。
这样来说，就容易理解“引发焦虑的其实是你感知到的事实而非事实本身，让你感受到压力的事情对其他人未必也具有同样意义”这样的事实。
大多数的情况都是差不多的，作为代表上台发言时，答应了学习一门新课程时，想约心仪的人出来吃饭时等等，但也正是因为这些即将到来的挑战感到焦虑，才会促使我们更快，更努力的去准备学习和做一些必要的措施来应对。
焦虑提醒你，你已经走出自己的舒适区。大脑以这种方式激励你继续成长，不断提高，身体以这种方式说服你完成更多的事情，达到更高的目标。
凡事都讲究一个度，焦虑也要保持在一个平衡的位置，比如一个球队队员，对于这场比赛的输赢一点焦虑也没有的话，那很难说是否会为这场比赛而全力以赴，但若是过于看重奖杯，反而会过度焦虑于没有发生的结果，而疏忽了自己实力的提升。
对于焦虑带来的挑战，思想家爱默生有句话“越是害怕的事越要多做”，这句话跟我喜欢很久的一句异曲同工，“勇敢不是不害怕，而是害怕了依然去面对”。
焦虑的产生是我们将事情感知成为“危险的”，是一种主观感受，我们可以转换角度，来缓解焦虑，但在某些情况下，更为有效的是，直接转移自己的注意力焦点。
就像小孩子打针，我们常常会拿一些玩具糖果一类来分散他的注意力，这就是一个很简单的栗子。
不仅仅是感到焦虑的事件，焦点转移在其他大多数情况下都是有用的，有一次，我跟一个朋友去参加跟我们完全不是一个行业的分享会，回来的路上我问他，是不是觉得这次白跑一趟，没什么意思，他只是笑笑不置可否，但明显只是给我个面子。我提醒说，他的焦点全放在这次活动是否对自己工作有直接的影响，这个出发点没错，但在目前既有的结果来看，很明显自己会不爽的，但如果把它当作一次学习，对其他行业的了解和观察，也是对自己的未来规划做准备，把焦点放在这上面，心理感受是不是就截然不同了。
—— 第二章 小结
网友评论