我可能喝了假鸡汤

一年下来，除了跟着朋友圈旅行，还被灌下了无数碗各种口味的鸡汤：“怎样变成一个有趣的人”，“世界很大我想去看看”，“要多努力才能看起来毫不费力”, “不逼自己不知道你有多优秀” “三天变成最有情商的人”......这些鸡汤文都是辞藻华美娓娓道来充满着全世界对你的温柔和循循善诱，放在意林的清新散文栏目绝对是毫无违和感。

干了这些鸡汤，当下感到茅塞顿开，斗志满满，世界豁然敞亮，原来是自己太naive。一段时间后，到了盘点自己的收获得失时，才感觉到喝了再多鸡汤还是过不好一生的尴尬。其实不是你的打开方式不对，是因为喝了假鸡汤。

1. 鸡汤文的另一个名字

每个中国长大的小孩子书架上应该都有一本叫心灵鸡汤的书吧，小学的必读课外书，能把里面的催泪片段编进考试作文里的都是语文考试前三名的写作小能手...鸡汤文学的前身其实是充满正能量的励志文学，海明威村上春树的短篇小说也有不少类似的文体。

网络时代造就了一批批自媒体的写手们，但凡文笔不赖的人就能煲出被大家膜拜的鸡汤文，含有商业性目的文字且不说，我们总不能干涉别人用文字作为赚钱的工具养活自己吧。

写出要对自己狠一点的人既然懂这么多为什么自己还是牛逼不起来？裸辞去旅行的倡导者为什么还是白天工作晚上码字？写出再不努力就晚了、再不减肥就老了的朋友也未必拥有令人艳羡的身材；大呼人生就是要做自己的人可能忘了告诉这么做会让你失去朋友树敌无数；教导你什么都抵不过傻逼一样的坚持的人应该不知道努力的方向其实更重要吧。

一眼看去，都是各种应该抄下来然后加黑粗体的关键字词，细思却极恐，有毒的鸡汤文偏激且片面，过渡简化了实现目标的过程。缺乏独立思考和阅历的人可能会深受其害，向着反方向狂奔二里地拉也拉不回来。

比起跟着朋友圈看世界风格和美食，这些毒鸡汤其实是自我催眠，于是我果断取关了很多貌似有理有据文笔清新实则缺乏优质好料和具体方法的低门槛伪文学，然后发了条微信给朋友说，我还没去过欧洲和非洲呢，你们看着办吧！

2. 俗气地说一句“Just do it!"

很喜欢一句话Just start small from where you are, 不管你现在在哪，要去哪，就开始做吧，哪怕移动那么一点点。

很多人励志要健身减肥，买了了最贵的跑鞋，借了各类跑步的书籍，下载了各种跑步APP，加入了健身房的会员，可除了晒出了几张gym自拍和早餐，换来无数点赞，最终还是抵抗不了惰性思维被打回沙发土豆的原形。

很多时候我们喜欢的是自己看起来特别努力的样子，喜欢这种“勤奋的姿势”带给自己的安全感，而不是真正“get the shit done"。在有太多目标和愿望想要实现的时候，的确很难面面俱到把每一件事都精益求精的办好，心理学家证明意志力和动力的供给是有限的，用一点少一点，有时掏空了自己似乎还是看不到那个“更好的自己”。

这么看来貌似十分消极，但是我们忘记了这种挫败感来源于我们在目标加强加的常常过于严苛的时间线。任何事情的执行都会比预期的时间长、难度高，人们喜欢高估自己的耐力和坚持，总以为明天的自己更能够跑完那10公里，看完半本书。

说到底，问题的关键在于怎么把“难”的事情变的貌似“容易”一些，从而减少自己心理的抗拒和惰性？在这分享自己几个屡试不爽的小方法来抗拒惰性思维:

•只做8分钟: 面对自己拖了又拖的待办事项，例如整理房间，读书，复习考试等，尝试把闹钟设定八分钟倒数，告诉自己我只做8分钟而已，然后立刻投入到这件事，等到时间到了，你会发现由于自然的惯性你难停下，会很想接着把它完成！

•缩短准备时间：如果了解自己是缺乏耐力的性格，打算早上跑步的话就在前一天晚上把衣服鞋子放在床头，或者穿着他们睡觉！要是想远离垃圾食品，那么最好提前计划好一周的食谱，防止自己在无聊、饥不择食或者受到诱惑时扑向罪恶满满的高热量食物。

•分解大任务：把一个庞大的任务分解成小块，最好在每个小块后面写上一个个奖励来激励自己。几亿年过去，人类的猴子大脑依旧不变，有奖励就会有行动。

•Start with Why: 不知道自己为什么做一件事就根本不可能具有持久的动力，我考研究生因为我妈让我考，我学金融因为大家都在学，我想实习因为这样会让我的简历看起来很牛逼，没有直击心灵问清自己的why，在追求目标的过程中真的会很心累。

平时读了很多其他的学习、生活和职场的小窍门，小白鼠我也在以身试法，希望分享更多真正可以让我们成为高品质勤奋者的life hacks~

从家里去机场的路上忽然飘起了片片鹅毛，好几年没看见下雪了，上天如此美意，真是对难得的假期最完美的收关。

何必祈祷逆风如解意，容易莫摧残。且看山花烂漫时，她在丛中笑。