烟酸能够助你 心态兴奋

要知道一个同性恋和性情乖戾的人，都不可能仅仅因为偶然。性情乖戾的人也许也有很多值得高兴的事情，但是由于缺乏烟酸和无法选择的种种潜在的快乐。这种B族维生素有多种类型，包括烟酸、烟酰胺、尼克酸、尼克酰胺以及维生素B3。

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糙皮病曾经导致几千名美国人死亡，他的原因就是由于缺乏这种维生素。因此，研究人员对烟酸缺乏症进行了彻底的研究。

烟酸最丰富来源包括项目动物肝脏和肾脏、麦芽。另外，鱼、瘦肉、鸡蛋和坚果中也含有一些。除了这些食物以外，我们很难从其他渠道获得这种维生素。

如果你的肾上腺很健康，饮食中也含有丰富的蛋白质，维生素B2和维生素B6，那么你的身体可以从色氨酸中合成少量的烟酸，但是这种供应是非常有限的。

牛奶中几乎不含烟酸。由于这个原因，婴儿缺乏叶酸的现象非常普遍，并且经常导致婴儿严重的腹泻。

如果将一片100毫克的烟酸片剂碾碎，直接放在婴儿的舌头上或者加入水中或婴儿食品中的话，一天内腹泻就能够停止。如果因为每天所吃的食物中含有酵母，或者将酵母加入婴儿的用水中，这样不但能为他们提供烟酸，还能让他们补充到各种B族维生素，母亲们也很高兴。

她说我收养的孩子所吃的食物没有一样，不是还有啤酒酵母。

志愿者在吃了烟酸外还含有各种其他营养素的食物后，首先表现出来的症状是心理上的。他们的整个性格都发生了改变。

原本很坚强勇敢，有上进心和不惧怕任何事物的人变得胆怯、忧虑、猜疑和精神紊乱。他们往往会过多的担心、情绪失控、喜怒无常、健忘和缺乏合作精神。

这些人表现得很抑郁，他们的抑郁症重“蓝色星期一”开始一直持续到他们行为失常。当情况变得很糟糕时他们根本没有能力控制。幸运的是，在补充烟酸后几个小时，他们的抑郁症能够得以消除。

例如，某个人如果少量缺乏烟酸，他的舌头上会覆盖一层滋生的细菌，嘴里的气味会令人很不舒服，而且往往会出现口腔溃疡。

这样的人经常会出现奋森氏咽峡炎或坏死性溃疡性龈炎。他会感觉紧张不安易怒，而且经常会头昏、眼花、失眠、复发性头痛和记忆力下降。

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如果出现皮肤症状，首先会表现为类似于晒班的斑点，而且日晒会使它恶化。后来皮肤可能变黑，变得干燥和像有鳞一样，同时，出现贫血症和消化不良，为无法分泌足够的酶，消化液和酸。

这些年来，我接触过数十位腹泻患者，他们的症状都非常严重，因而不得不经常光顾医院。但是在他们的饮食改善，并每顿饭补充1000毫克烟酸后几天，他们的排便就恢复了正常。

如果烟酸缺乏症进一步严重，智力迟钝、抑郁、敌视他人或猜疑症就会剧烈的加重。

对糙皮病患者来说，会有这些症状，逐渐的转化为暴力倾向、丧失理智和妄想症，这样的人往往会变成无法治愈的精神病。