“这个世界上无所谓幸福，无所谓不幸，只有一种状况和另一种状况的比较，如此而已。只有体验过极度不幸的人，才能够品尝到极度的幸福。只有下过死的决心的人，才能懂得活着是多么的快乐……人类的全部智慧就包含在这五个字里面：等待和希望！”——大仲马。
又漫无目的的过了一个周末，无非是游戏，视频和无聊，满满负能量。今天上班，心态转变，积极向上。想这道这改变是怎么回事，用自问自答的形式做了简单分析，个人觉得分析过程有些许收获，至于结论，待补充。
首先，确定自己在假期面临的选择。
问： 空闲时间我面临的选择有哪些？
答：无非两大类
默认选项：游戏和视频
目标选项：读书写作学英语
其次，我明白，在大多数时间里，我会无意识的进行“默认选择”，更别说那些个人情绪低落的时候，
问：我做选择时，两种选择是不是都存在脑中呢？
答： 是这样的，在做选择时，都会在脑中存在成为备用选项。
问：既然都存为了备用选项，那为何最后选择了默认选择？
答：关键是当时的情绪和状态（负面情绪下的选择本能驱使更多）此时理性被压抑，理性进行下的目标选择被认为无意义，甚至是痛苦无聊。 所以关键问题是 自己的心态好和情绪了。负面情绪下的自己全部都是否定的想法。
问：知道关键原因，那如何才能使得我在面临选择时，选择目标选项而非默认选项呢？
答：这个问题现在说不清楚，此路不通，那就绕一下路走吧。
先回顾一下，从昨天负面情绪到今天积极情绪的过程。
问：这个过程我经历了哪些事情？
答：
昨天看了一篇文章和施瓦辛格的视频（很励志）——当时就被震撼到了，激起了向上的情绪。
睡前听了一些轻音乐（头脑很快平静下来）
经过了一个晚上的睡眠
上班路上骑了一段路的自行车（运动的过程脑中没有想任何问题）
上班路上带上耳机听了一段英文（觉得有点意思）
上班换了一个环境
问：这些因素中那些起了关键作用呢？
答：励志视频，认知文章
进入了工作环境
运动、睡眠、轻音乐
可分为两个部分：
增加正面向上的情绪
减少降低负面的情绪
问：如何做呢？
答：
增加正面情绪上：
励志小视频激励——增加动力
换环境——利用环境激起和制约作用
降低减少负面情绪？
运动，轻音乐，休息、写点文字
待补充....
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