【兰心语新】
人劝人的时候总是说，你要往好处想。可是人往往总是把事情往坏处想。
男朋友一天没打来电话，女孩就开始想，他是不是不爱我了，他是不是有别的人了，简直就是联想集团的。而最终只是男朋友接个单子比较忙，手机又没电了，无法给她回信息，仅此而已。
妈妈因为孩子不听话就大打出手，认为孩子就应该听话。认为别人家的孩子都是好孩子。很多父母都有这种绝对想法。
领导因为业绩批评你了，于是你就认为领导就是看你不顺眼；同事给其他同事发请帖了，但是没有给你。你觉得同事肯定故意给你难堪。
你对女孩表白，女孩说已经有男朋友了，于是你认为自己啥也不是，从此一生完蛋了；没有考上大学，于是就觉得不能成为高富帅，不能迎娶白富美。这辈子算废了。
以上这些不合理信念就符合了三个特征：绝对化要求，过份概括，糟糕透顶。
人总是把事情往坏处想，是因为人的防御机制在作用。所以说人有不合理信念是很正常的。这些非合理信念其实都是由人的想法管控。要避免不合理的信念，就是避免这种想法。说起来很容易，但是做起来就不那么容易了。
为了避免和解决不合理信念我们要和自我对话也叫做自我辩论。拿出困扰你的信念使用下面的方法：
第一，找个证据证明它
没考上大学，就认为人生废了。看看你身边没有上过大学的人人生过的照样风生水起。再看看大学毕业的某些人，也在为了普通的工作辛苦劳累者。
第二，找个逻辑推理它
平凡岗位上的人不是每个人都从大学出来。但他们也能做出辉煌的业绩，同样也能成就事业。时代瞬息变化，几年前很热门的职业，现在消失了。随着需求又新生出新的行业。机会不断你就有成功的可能，怎么能说前途废了呢？
第三，拿出未来预测它。
你认为考不上大学就一无是处，如果你一直这样想，会不会有什么改变呢？总沉浸在这种想法中能对你有任何帮助吗？你需要采取行动继续往前走。不管是复读，还是职专都会是新的起点。
不合理信念轻则会让我们不高兴，情绪低落。重则产生焦虑，抑郁等情绪。情绪不好就会影响身体。所以保持乐观的想法，合理的信念是快乐的根本。
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