尊敬的垒锋同志:
经班主任肖俊老师的微传，你写《给家长的一封信》收悉，字很有长进，只是过于拘谨或紧张，字写小了一点。字应该放轻松来写，才会产生愉快与艺术的效果。
老师夸你是很有理想与正义感，做事细致认真，很能吃苦耐劳的人，这使我们很荣幸。你是一个很懂事的孩子，所有老师及长辈，都会像父母一样的爱你，你与所有同学的关系，也一定会处得像你跟你哥南钦一样的好。这次回信，重点谈三个方面的事。
一、珍惜建水实验中学
建水实验中学是一所很年轻的学校，在中国实用派教育家杨易总校长的带领下，历经短短六年时间，已经打造出了适合于你们00后的教育天地。就拿你们开学第一课《军训》来说，短短一周，你们不但得到了身体与意志的磨砺，而且精神抖擞，意气风发，学会吃饭，学会礼貌，学会感恩，学会与家长弥合那一道"深深的代沟"，很是了得。我到过全国那么多的学校，真还没见过如此神奇的开学第一课，很难想像你们未来的课有多么的梦幻与神奇，值得深深的珍惜。
建水实验中学读书在教室里，有老师陪伴;锻炼在操场里，有老师陪伴;吃饭在食堂里，有老师陪伴;睡觉在宿舍里，你们不睡好，老师不离开宿舍。你说，这样的老师，这样的学校，不值得珍惜吗？当然值得深深的珍惜。
重点说说吃饭问题，我吃过你们食堂的早点、午餐及晚饭，就是好的大学食堂也不过如此，我比较满意。至于单价贵的问题，说明我儿子"当家知道盐米价"了，这是社会市场决定的，现在的猪肉三、四十块一斤。但你一定要吃饱、吃好，合理搭配肉食与蔬菜，不要考虑价格问题。就是将来你自己挣钱养家了，也要把吃放在第一位。中国人总结了生活的四个层次"穿、吃、住、行"，吃应该是第一位。一个人如果不能吃了，或者完全忽视吃了，可能也就到了生命的终点。
二、如何处理病痛的事？
首先我们要了解病痛是如何产生的？你们在生物课中学过了《人体结构》，人体主要由三大系统(细分为8大系统)组成，第一是形态系统(构成人的模样)，主要由固态(骨骼、脂肪及肌肉组成)、液态水(占70％以上)及气态(主要是氧气);第二是神经系统，大脑是中枢，通过神经网络指挥人体的所有活动;第三是循环系统，主要是血液循环、水循环、气循环及食物循环四个部分。正常情况下，三大系统各自分工又密切配合，使人体处于一种相对平衡状态，人就不会得病。下面我们通过一些案例，说明病痛是如何产生的？
话说"水是生命之源"，一个成人一天至少要喝1.5公斤左右的水，才能保持人体中水占70％以上的指标。一个长期少喝水的人，就会破坏70％这个指标，血液会浓稠(会出现血液类的病)，尿液会赤黄(会出现尿液类的病)，大便会干硬(会出现肠道类的病)，当然还有其它等等，最后会破坏总指挥神经中枢的功能，人就会得大病了。
话说"生命在于科学的运动"，一个成人一天应有一个小时或8000步左右的运动。一个长期不运动的人，脂肪会囤积(肥胖是很多疾病之源)，血液循环减慢(病来了)，水循环、气循环都将减慢，最后破坏神经中枢系统，大病就来了。
话说"病从口入"，科学研究表明，一日三餐，早点要吃好、午餐要吃好与饱、晚饭尽量少。现在的年轻人，不注重早点与午餐，"一饱定终身"，很晚才吃饭，而且很饱很饱，这是很多年轻企业家中青年龄就夭折的跟本原因，因为他们人为的破坏了人体的平衡功能。
你的胃病不要太怕，95％以的胃病都可以通过养胃治好。记住一日三餐的吃法，少吃坚硬、辛辣食物，多吃松软、流滞类食物，几周就好了。
三、正确善待考试成绩
你平平淡淡的读书，中考就以530多分进入建水，已经很优秀了。虽然在现在的高45班入学成绩靠后，但中考成绩就只是一个参考，因为初中的知识也就是一个科普性的，有广度而没有太大的深度。去年你表哥曹淳志，中考与你分差不多，但以690多分的高考分数名列建水第一(也是当年威信县的状元)，被全国排名第三的复旦大学最好的系(大数据网络工程)录取。应该说你的天资不在他之下，只是习惯养成不好，有点贪玩，要不然你们俩有得一比。
生活上不要与同学攀比，学习上更不要与同学攀比，因为同样的老师、同样的教法、同样的时间，同学吸收知识的能力是不一样的。我与你母亲统一了，只要你尽力了，考过什么样子我们都接受。学习要讲究方法，要用智慧来学习，要多与同学、老师探讨，大胆做别人的"小老师"，毫不吝啬的将自己的所有本领及心知传授给他人，最后你会发现你会越来越历害了。关于学习，按顺序送你四个字:
记: 记住知识(摡念、公式、操作、结构)
用: 一个知识点反复使用十次后，你会发现 奇迹就产生了
思: 每一节课后，用一分钟想想究竟学习了些什么知识，但不去刻意的记忆它;每一天睡前用五分钟想想，今天做了些什么事。只要坚持，就是见证奇迹的时候
法: 掌握学习方法很重要，要首先按学科特点进行学习。文科靠记忆，理科靠理解性记忆，物理学习就是理解概念(定义)、记住公式及实验操作顺序、学会使用公式解题、学会解题方法(读懂题――使用公式――用数学方法推理――得出结果)
垒锋同学，你的第一封信就几乎改变了我人生的轨道。我与你母亲一直认为你独立能力差，不会照顾好自己，要倾尽一生"呵护你"。现在看来没必要了，通过建水实验中学三年的精心栽培，你一定会长成参天大树，国之栋梁。父亲我会继续教育研究，走自己的教育之路。让你及你母亲等，我们一大家人，畅想祖国美好的未来吧！向云南建水实验中学致敬！
你亲爱的爸爸、妈妈、小妹，向你问好！
2020.9.10于云南扎西笔
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