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冥想引导词——我的情绪“救命稻草”

冥想引导词——我的情绪“救命稻草”

作者: 绿意从容 | 来源:发表于2023-08-13 23:29 被阅读0次

    这些年我的焦虑指数一直挺高的。冥想是我能做到的最有效的放松和缓解的方式之一了。不管是听冥想音乐还是自己做冥想,记住引导词,熟练引导词是重中之重。

    例如下面这段就非常实用。


    你今天的压力指数是多少呢?

    非常高

    有一点压力

    没有什么压力

    (选择一项合适的压力指数)

    没关系

    分享两个减少压力的小技巧:

    1.说出你的压力

    和你信任的朋友分享

    让你感受到压力的那件事

    2.标记负面想法

    当你意识到负面的想法正在浮现

    你可以告诉自己“这是想法”

    (前几天去了趟亲戚家,回家后感觉稍微积极一点,但是坚持不了几天。昨天和今天就又有点消极懈怠了,希望不要消极太久

    及时记录下来自己的身心状态,脑子里的想法,想做的事情,困惑的事情。)

    好的

    我建议你找到一个安静的空间

    如果你准备好了

    请点击屏幕,开始今天的练习

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