这些年我的焦虑指数一直挺高的。冥想是我能做到的最有效的放松和缓解的方式之一了。不管是听冥想音乐还是自己做冥想，记住引导词，熟练引导词是重中之重。
例如下面这段就非常实用。
你今天的压力指数是多少呢?
非常高
有一点压力
没有什么压力
（选择一项合适的压力指数）
没关系
分享两个减少压力的小技巧:
1.说出你的压力
和你信任的朋友分享
让你感受到压力的那件事
2.标记负面想法
当你意识到负面的想法正在浮现
你可以告诉自己“这是想法”
（前几天去了趟亲戚家，回家后感觉稍微积极一点，但是坚持不了几天。昨天和今天就又有点消极懈怠了，希望不要消极太久
及时记录下来自己的身心状态，脑子里的想法，想做的事情，困惑的事情。）
好的
我建议你找到一个安静的空间
如果你准备好了
请点击屏幕，开始今天的练习
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N多年没写过怎多字了 还有语句不通的和错别字的
本文标题：冥想引导词——我的情绪“救命稻草”
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