专注力的培养

专注力，即你专注于一件事的能力。当下，无论是我们中的谁，都不再是一个单一而独立的点，有的人是一条线或者多条钱，更有的人是一张网或者一个面。你中有我，我中有你，这样的情况下，我们的注意力都在被周围的点点滴滴分散掉。

一、用自身力量去克制

往往培养一个习惯是很难的，因为这是反人性的行为，不光身体会反抗，头脑天然的也会格格不入。这时，自制力或者说自律就显示很重要了，这个自身力量每个人生成都具有的，就看你自己有没有找到打开它的开关。自律的前提，是明白专注力的重要性和无可替代性，如果不专注后果会如何如何，自已是一清二楚的。一方面要认识到专注力的重要性，另一方面也要自律，才能集中精力去做一件你很重要的事情。

二、借用工具

现在网上有各种小巧灵活的工具来满足大家各种各样的小需求，甚至可以随意自定义。说到培养专注力的工具，我常用的工具是「滴答藩茄钟」。就是当你决定做一件事情时，设计一个大概的时间，开通飞行模式，然后开始倒计时，然后就摆放在你视线的前方，这期间你不用玩手机或者干其它的事情，只专注于这一件事情上，等到时间到了为止。这种一般适用于处理数据、写代码、阅读这些事情上，为了更好的执行下去，不建议一上来就设置个3､5小时，可以从30分钟、一小时这样慢慢的叠加上去。

三、时间管理法则

懂事后，大家都明白了，其实每个人的时间都是一样的，可我们每个人的情情又千差万别，如果你有很好的时间管理法则的话，同样也能大大提高你的专注力。时间管理法则，每个人可能都不一样，普通意义上就是大家都会要求今天上午完成什么任务、下午完成什么任务等等。这种其实也能提高专注力，就是单位时间内，只做好一件事情，能按规定做完就不错了。「大多数情况下，大家都是无法在规定时间内完成的，更有甚者第二天还没完成的」

四、选择合适的环境、氛围

对的，环境也很重要。可能每个人习惯不一样哈，有的人在喧嚣中无法干活，有的人即便是坐在马桶上也能悠然自得的干活。这里，建议对喧闹影响大的，最好选一个安静或者靠边的工位干活，因为只有这样，你才能受到最小影响，才有助于提高自己专注力。当然了，如果条件够好，有自己独立办公室是最好不过啦。

专注力，对于我们每个人来说都很重要。当你发现自己专注力差的时候，可以按以上的方法尝试下，兴许可以帮助到你。当然了，在某些场景下，也不一定适用，如果你有更好的方法，欢迎留言告诉我，谢谢。