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来自第四章《知识的“滚雪球”效应》
P75
我们对米娅在跳伞学校的培训经历很感兴趣，因为这是一个绝佳的例子，可以说明为什么那些激发人们付出更多务力、延缓学习过程的困难—有间隔的、安排穿插内容的、混合式的练习，以及其他学习方式会有种种不便，却也能换来更牢固、更准确、更持久的学习效果。心理学家比约克夫妇创造了一个词，来描述那些能换来更牢固学习成果的短期麻烦，即“合意困难”。
（“合意困难”指在学习时故意给自己制造的麻烦。它造成了短期学习难度提高，但从长期看能提升学习效果。—编者注）
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通过这项测验，我们再次总结出两条熟悉的经验。首先，让练习增加一些难度，让人们做更多的努力，启用有间隔的、穿插安排的、多样化的练习，让表面上的成果来得慢一些。虽然这样做在当时会让人觉得收效不明显，但在之后却可以让学习成果更牢固、更准确，而且更持久。其次，我们在判断什么学习方法最适合自己的时候，通常会做出错误的决定，会受到自以为精通的错觉的影响。
当加利福尼亚州立理工大学棒球队球员在15下击打练习中不停地练习弧线球时，他们更容易记住为了应对这种球路，自己需要感知什么，以及需要怎样反应，例如棒球旋转的样子、棒球如何改变方位、方位改变的速度有多快，以及要等多长时间才能看到弧线出现。他们的表现是有进步，但回想这些感知与反应的过程也变得越来越轻松，这就导致了学习成果没有持久性。在你知道对手会投弧线球时，击打弧线球需要的是一种技能；在你不知道对手会投什么样的球时，击打弧线球就需要另一种技能了。棒球运动员需要培养出后一种技能，但他们练习的往往是前种。而前一种练习是集中练习，只能在短期记忆上取得进步。对于加利福尼亚州立理工大学棒球队的球员来说，当训练是随机投球时，检索必要的技能就变得更具挑战性。应对这种挑战会让技术进步来得更慢，但效果会更持久。
这种矛盾便是学习中“合意困难”概念的核心。检索(或者说，实际上是重新学习)某件事物所耗费的努力越多，你学得就越扎实。换言之，关于一件事情你忘记的越多，重新学习就更为有效，能更好地形成永久性的知识。
「I，重述知识」
什么是“合意困难”，学习中有哪些“麻烦”属于“合意困难”
“合意困难”让我联想到孟子云：“天降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨”，又让我联想到孙悟空保护唐僧西天取经，历经九九八十一难，最终得道。这不正说明了学习成长道路上的“合意困难”吗？合意困难，就是在你“打怪升级”的成长道路上，任务难度在增加，任务场景在变化，技能等级和综合性在增加，升级速度却越缓慢。如果轻而易举就通关了，是不是也会更容易放弃这个游戏。所以可以理解成“合意困难”反而会增加你的学习目的的黏性，刺激你继续挑战下去。
「A1，激活经验」
你经历过的一次学习，现在还能还能回想起当时的情形，并且再次经历时你能驾轻就熟，其中的“合意困难”是什么？
eg：多年前，我在学车时，被带到武汉东湖边的“九曲十八弯”道路上行驶，当时我开着车全身紧张，单边跑下来脸都麻木了。要知道武汉市的路很少上大坡下大坡，更没少有弯道，这样上路学习属于集中学习，只能取得短期记忆上的进步，而在弯道上开车，我需要检索很多教练教的技能，比如。。。。。。弯道制造的麻烦当时让我怀疑自己不会开车了，哈哈，本来也不会开，但事实证明，我强化练习几次后，车技飞速提升。
“还有吗？”
如果你侃侃而谈向老板汇报完你精心准备的工作报告，原本期待boss给个赞，可是他老人家面色凝重地问你：“还有吗？”此时，你会怎样？僵化了吗？傻掉了吗？不按套路出牌的老板让你“合意困难”了吗？而在我看来，此时正是训练你短时内思维应变能力的最佳时刻。
我觉得所有的能力中思维能力是最难训练了，甚至我们还有很多人觉察思维模式的存在。但是我很庆幸，遇到RIA学习力，意识到我们应该拥有成长思维、批判思维和系统思维。当意识到这些思维，我们便可以开启这些思维的大门，走进自我成长的轨道。比如“前因后果，适用边界”的八大问，财务管理也可用，战略管理也可用，促动技术还可用，精确定位问题，自问自答，慢慢就会从对事物的无意识状态，变为习惯性思考，有目的的构建知识的内在逻辑，记忆更加深刻，学习更加扎实、更加牢固。
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来自第四章《知识的“滚雪球”效应》
P85
学习新知识有时候就是要忘掉一些东西，这一点很难理解，但又非常重要。当从个人电脑切换到苹果Mac电脑时，或是从微软Windows平台切换到其他平台时，为了学习新系统的架构，你必须忘掉很多东西，这样才能轻松地进行操作，把心思用在如何工作而不是研究电脑上。跳伞学校的培训也是一个例子。从军队退役后，不少伞兵想当一名跳伞消防员。和军队相比，跳伞消防员搭乘的飞机不同、设备不同，跳伞规则也不一样。在军队接受过跳伞培训其实是跳伞消防员的一大劣势，因为你必须得忘掉已经成为条件反射的跳伞程序，用新知识替换旧知识。虽然在外行人眼中，这两项工作都是背着降落伞从飞机上跳下来，没有什么区别。但是，只要是想学习新知识，你就必须忘记与复杂知识相关联的线索。
「I，重述知识」
拆页中讲到的知识点与学习要有空杯心态、便签学习法的激活经验，有哪些异同。
拆页中所指的旧知在“有色眼镜”地过滤下，很有可能伪装成新知，让你难以区别，甚至迷失在新知与旧知的争辩中，而忘记你原本的意图。所以，我们面对新知要先切断与旧知联系，专注于新知的学习。
空杯心态则讲求的是一种态度，不自满，不持才自傲，始终保持谦虚的态度。
而便签学习法的激活经验，讲求的是理论与实践的结合，反思自身，突破经验的局限。再由理论提升指导实践，促进行为质的飞跃。
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