今天是日更写作的第 74/100 天
你好，今天分享的是《精力管理》。
这本书说的是：
我们最应该管理的，不是时间，而是精力。
在节奏快、压力大的当下，时间管理模式已经不能有效解决问题。
我们面临一个尴尬的处境：
不是时间不够用，而是精力没管好。
毕竟，时间是固定不变的，而且是线性延展。
而我们的精力，却存在高峰和低谷，质量和水平是可以优化的，所缺的只是正确的方法。
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这本书提出了「精力管理」的理念，提倡我们要像专业运动员那样管理好自己的精力，同时明确了精力管理的四个原则、三个步骤以及具体方法。
书中将精力来源分为四个，分别是体能、情感、思维、意志。
同时，结合很多职场人士的现实案例，深度分析了他们在精力管理上存在的突出问题，给出了正确的改进方法。
从而帮助我们正确认识精力管理，遵循身体节奏，培养积极主动的精力管理习惯，实现事半功倍、劳逸结合。
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这本书的结构，分为三大部分，依次是如何做到全情投入、精力的四个来源、精力管理训练系统。
在第一部分，主要分析了为什么我们最该做的事，不是时间管理，而是精力管理，明确了精力管理的四个原则：
原则1：全情投入，调动四种精力源。
原则2：必须不时更新精力平衡消耗。
原则3：进行系统训练，突破惯常极限。
原则4：培养积极的精力仪式习惯。
基于此，书中给出了实现精力管理的三个步骤，即目标—事实—行动。
明确目标：明确自己最重要的事情，构建目标愿景。
正视现实：面对精力管理的现实，评估体能、情感、思维和意志的管理方式和水平。
付诸行动：通过精力管理的实际行动，缩小现实的自我与理想的自我之间的差距。
在第二部分，书中深入而详细地介绍了体能、情感、思维、意志这四种精力源，并结合对职场人现实案例的分析，就如何管理好它们给出了实操的干货建议。
要点如下：
体能精力上，注意呼吸和进食，保持充足睡眠并早睡早起，通过间歇训练来锻炼和恢复体力...
情感精力上，多多汲取积极情感，享受挑战甚至冒险；通过让自己享受、满足、安心的活动，恢复情感...
思维精力上，通过转换思维频道提升创造力；借助系统锻炼的方式，获得某种思维能力...
意志精力上，最强大的意志力量是激情、投入、正直和诚实；我们可以参照拓展体能的原理，增强意志力量...
在第三部分，书中分享了精力管理训练系统，就是基于精力管理的理念，如何明确目标、正视现实、付诸行动，管理好四种精力源，并通过具体的案例进行了解释说明。
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不管是工作，还是生活，自我管理都是最底层的基础。
精力管理和时间管理，两者并不矛盾，反而可以有效结合。
时间管理的角度，是如何明确规划时间、高效利用时间。
精力管理的角度，是如何提升精力水平，实现优质表现。
只侧重时间管理，会忽略了身体的能量状态，如果精力不济，时间管理的颗粒再细，也徒劳一场。
只侧重精力管理，而没有充分结合时间管理，恐怕也无法发挥出最大的精力效能。
所以，两者结合起来，就会事半功倍，甚至实现倍增，达到1+1>4的效果。
时间是外在的尺度，它是线性而明确的。
精力是内在的动能，它非线性但有节奏。
管理精力，而非时间，是高效表现的基础。
而时间+精力的统合管理，是实现高效能的关键。
以上内容，分享给你，希望对你有启发。
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