一，研究表明多动腿，能够强健大脑；反之，久坐的工作生活方式，可能直接令大脑受到损伤。
美国健康生活新闻网的一篇文章报道：新的实验鼠实验研究证明，多动腿（步行、奔跑、蹲伏）等锻炼腿部的运动对于完善发展大脑的神经系统功能有重要的作用。
在这项研究中，老鼠的后腿被束缚禁锢不能活动28天；实验鼠仍然可以利用前腿像往常一样四处走动、进食、修理自己的皮毛。在此期间，没有发现被限制活动后肢的实验鼠，与对照组的实验鼠有什么不同。
在对实验鼠脑部中脑室下区的特定区域进行跟踪检查发现，与后腿为被禁锢的对照组实验鼠相比，限制后腿活动实验鼠此部分闹区的神经细胞活动减少了70%，特定脑细胞的发育也大幅减缓。
研究人员还发现，被限制活动的所有实验鼠的总含氧水平都出现了下降，并最终影响到实验鼠的新陈代谢水平下降。
虽然说，实验鼠的研究并不能总是适用于人体。但是，人作为高级动物，腿部运动和负重锻炼，可能激活脑部活动，从而强健大脑。
这一项研究表明，虽然大脑和肌肉之间的联系十分复杂，但是从末梢的腿部肌肉向脑部传输的神经系统联络，对于脑部的健康也十分重要。
这项研究也启示人们，一是可以更好地理解各种神经系统疾病（如运动神经元症，多发性硬化症和脊肌萎缩症等，强直性脊髓炎等）的致病机理，以及恢复疗法还是要看肌肉锻炼；二是缺乏下肢运动、久坐的办公室生活工作方式，或者可以直接导致大脑整体健康状况受损伤。
咱们运动去
二，长颈鹿为什么不得高血压和心脏病？
科学家们曾经长期疑惑于一个问题：长颈鹿如此长而细的脖子，支撑着一个小小的脑袋，按照脑袋到心脏的距离估算，长颈鹿一定会得高血压、脑溢血无疑。
因为从长颈鹿的心脏把血液输送到脑袋，需要三倍以上于人类的血压才能够完成。那么，长颈鹿的每一个伸脖子、低头的动作，按照这样的血压，都可能导致长颈鹿得脑溢血，或者因为心脏负荷过重患上严重的心脏病。
但是，长颈鹿的观测和研究表明，人家长颈鹿活得好好的，就是不按照人类医学家关于高血压和心脏病的一般得病机理来发展。
那么，长颈鹿这种易患高血压、心脏病的体质，是如何避免高血压和糖尿病的呢？
经过多年的争论和研究，一些科学家认为：诀窍可能在长颈鹿强劲的下肢和抓地有力的脚上。
研究发现，长颈鹿的下肢，特别是长颈鹿的脚抓地特别有力。这可能是特别有利的下肢和脚部，支撑给了长颈鹿一个特别健康的心脏；特别健康有力的心脏，又把血液远程输送到远远的头部。
虽然这项研究，还有待于进一步的发现，但是也给人们一个重要的启示：对于高血压和心脏病防治的研究来说，或许可以从加强下肢和脚部的锻炼来入手，来防治高血压和心脏病。
长颈鹿
三，我的防治高血压切身体会
2011年在出国学习前的查体中，发现患上高血压（100-150）。所以在国外学习开始前的团队训练项目中，攀岩这样的登高项目，医生禁止我参与。
回国后检查，因为有家族高血压遗传，再加上久坐的生活方式，所以一段时间高血压曾经有些严重的迹象。高血压的一些症状，比如头部嗡嗡响，脚底发虚，起床下肢肿胀等现象时有发生。只是因为一些高血压医生吓唬说，吃上高血压防治药以后不能停，才没有开始服药控制血压。
后来，2014年开始学习练习太极，在太极之前一般有八段锦、六字诀等的站桩练习，每天晚上从7点开始一个小时左右，大约坚持到现在有4年的时间。
后来，我在哈佛大学的一项研究中也找到了支持：锻炼可以让你的心脏细胞再造能力得到提高，产生更多的新生心脏细胞，从而可以让你心脏更年轻。
通过规律的锻炼，加上每天尽量多走路，锻炼下肢，感觉腿有劲了，没有吃药血压也基本稳定，那些不适症状也不见了。
结论：迈开腿，多锻炼下肢，不仅能够强健大脑；还能作为防治高血压和心脏病的一个选项。
后注：已经诊断为高血压和心脏病患者请遵医嘱服药，本文作者只是建议加强腿部锻炼可以防治，属于辅助疗法。
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