周检视:1015-1021

一、健康

周检视:1015-1021

1.睡眠:10:48入睡早6:00起床，早睡有进步，睡眠不好的时候听了冥想，睡眠质量很大提高，继续坚持

2.运动:跑步11公里，骑行2小时，膝盖痛，骑车时有感觉，这周注意休息，为周日半马做准备

3.饮食:火锅1次，饭店3次（出差），在外就餐控制不住食量，减少外出就餐机会

二、家庭

1.给娃儿选择数学补课地方，未完成，这周六继续

2.侄儿结婚，现场祝福

3.用心做菜犒劳家人

三、效能

1.践行3.0每天晨间日记和感恩日记

2.听樊登读书会：活法，正念的奇迹，好奇心，心流，亲密关系的30个技巧-7

3.阅读:谁说你不能演讲纸质书完成

4.每天7:00前完成演讲能励打卡，喜马拉雅音频输出，每天坚持绕口令练习

5.练习冥想改善睡眠

四、财富

用软件记录日常费用支出

五、休闲

利用出差闲暇之余半日游天津

周检视:1015-1021 周检视:1015-1021

六、觉察

1. 跑步膝盖还是痛，跑量和力量不够，担心半马能否跑完及受伤

2.不够成熟:池工同事提出收费，应该想的成全对方私心，不开单据。不是所有人都是自己这样廉洁自律，社会人都很现实的

3.出差是没必须把行程安排那么满，留些时间和厂家都沟通交流，会收获更多的意外惊喜

七、社交

1.出差天津，链接地质供应商，增进关系

2.接待凤英西班牙客户

3.联系池工测井事宜

八、成长

1.再次深层次了解到冥想的魅力

2. 试着开放心态看待事件和问题

3.有准备的准备工作事半功倍

本周可提升的地方（或问题）

1. 客户提出可能付现金就该想到章

2.提前安排本周采购分享人员名单

3.利用碎片化时间学习，比如飞机上

下周三只大青蛙（目标）：

1、市场价格摸底完结

2、上海油品厂家收集

3、女子半马跑

感恩:

1.感恩张总和小陆展会给予的帮助和招待

2.感恩求精数学老师的理解和支持

3.感恩池工对我工作的支持