第三章羞愧——自我的虚假经验
我们曾为了爱和赞同而自我放弃
当发现自己的纯真和信任受到某种程度的伤害时，我们可能会需要经历一段愤怒和感到被背叛的时期，但疗愈羞愧是一条重要的灵性通道。从不否认羞愧开始，诚实直接地面对，看它是如何发生在我们身上的。
作为一个小孩，在尝试发现自我的过程中，我们不断地看着父母、老师、兄妹这些大人为我们举起的镜子。我们对自我的感受都来自这些镜子的反射。如果镜子反射的是积极的面向，我们是被爱的，我们的创造力和感受是有价值并且受到支持的，我们就形成了一个强而有力的自我感。
对我们能量和感受最初始的信任，能够建立起内在的根基，是我们安身立命的一个安定之锚，我们凭借着这个信任感与他人和世界互动。这让我们对自己有信心，我们感受到和自己身体的联结，并相信自己对外在现实的评价和响应。
我们大多数人在孩童时期，都缺乏资源来支持自己，可以去聆听内在的声音，而不是得聆听周遭的“大人”。因为生存要靠改变自己去适应大人们的愿望，所以我们承接了一个按照父母以及他们生活的文化价值所编写的剧本，对他们来说也许很好，可是对于了解我们自己是谁，却没有帮助。
通常我们所接收到的文化制约，都是生活中消极负面和压抑的态度，那是我们父母从他们上一代和文化中接收下来的，就这样一代传一代。
对于疗愈十分重要的是，能看到并感受到：我们如何为了爱和赞同而自我放弃，同时也要去经历这个痛苦的过程。我们仍旧携带着抚养我们长大的人的负面思考形式。正在萌发的独立个性和真实感受被硬生生地毁损，在这个过程中我们毫无能力招架和回手。为了生存，我们无意识地妥协了，而且大多数人到现在都还这么做。
羞愧很少来自恶意，它大多来自于无意识。
大多数父母都缺乏技能和觉察，可以让自己以不令孩子蒙羞的方式来养育小孩，
除非父母做好自身的内在工作，可以不掩饰且感受自身的羞愧感。
多年来，运用羞愧已成为一种普遍接受的养育形式，例如，宗教的抑制、压力、高度期望，甚至是身体的虐待。而这观念将随着时间改变，未来人们将了解到：孩子对自己有一种直觉的知识，孩子所需要的养育方式是能学着去发现自己的这份内在知识，并且信任自己的这种直觉。
许多人都太善于补偿行为了，以至于他们根本完全不知道，自己内在掩饰了阔如汪洋的羞愧。善于补偿行为的人经常感到精疲力竭、缺乏亲密感，容易对可以减低焦虑的物质或活动上瘾。
有时我们的补偿行为运作得这么好，所以只有在生活中受到打击的时候，才会有动机往更深的内在检视，可能是面对丧偶、遭到爱人拒绝、财务危机、失业、意外、生病或死亡之时。此时，我们用于避开羞愧的补偿机制就毁于一旦，面对着自己破碎不堪的自尊，等着我们去收拾。这样的自尊永远无法发展健全，因为它奠基于外在，而不是在对内在的了然和内在的力量上。
习惯以补偿行为来掩饰羞愧的人会坚信，这世界只有“胜者”和“败者”。而且他们努力确认自己是“胜者”，并且一直保持“胜者”之姿。很难认出我们内在的痛苦和羞愧感，尤其当我们构建出一种漫天盖地的生活形态，在其中总能成功地不必去感受或处理自己内在的苦痛与羞愧。
活在补偿行为中的人会习惯性且无意识地去羞辱别人。他们甚至相信他们的羞辱是有正当理由的。
通常那些外表看起来最沉着、一切行事都很稳当的人，往往带有最深沉的羞愧创伤。当我们终于看透所有的补偿行为，而且直视自己的羞愧时，其实是痛苦的，但那也是一种难以言喻的恩典。
我领悟到，一个相信只有“胜者”和“败者”的世界观，代表的是一种紧张和暴力的生活方式。回到自身的羞愧，可以帮助我感受到别人在羞愧中所感受到的痛苦。这让我变得柔软，与人相处时更自然，也更容易与自己共处。
《拥抱你的内在小孩》作者【美】克里希那南达和阿曼娜夫妇，本书从内在小孩的角度，讲述从恐惧到爱的旅程。
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