胡晓会 焦点讲师班学员、心理咨询师、家庭教育指导师 2020.12.27分享第1027天
一、生活中有什么压力
工作的压力，生活方面精力经济亲人身体的压力，学习的压力，成绩的压力，比赛的压力
压力无处不在，这就是真实的生活
二、压力带给我们的影响（两个方面）
不好：焦虑，害怕，恐惧，无力，沮丧，发挥失常
好：有动力，有希望，有存在感...
三、如何应对压力
觉察，感受，接纳（没有对错，还有第三种情况）过好当下，做好自己。
没有愉悦的自己就没有愉悦的生活
1.关注正向，压力说明我们重要，稳，简单就是幸福
降低期待
2.关注解决。如经济压力，开源节流
3.关注未来 ，想象压力过去后能对自己说些什么
4.关注成功经验
5.关注一小步
小妙招：
独处，看书，跳舞，养花，倾诉，运动，休息，开车，做家务，给自己一个小奖励，逛街，找朋友聊天...
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