1、冥想（完成）
2、读书10页以上，改写文案至少1条（完成）
3、写作100字以上（完成）
今天读非暴力沟通实践篇第三章 放下各自的伤痛，如何修复人与人之间的关系？过去的伤痛，不一定非要找到当时的人，也可以角色扮演。我们不深入过去事情的细节，不谈过去，只谈过去的事情对现在的感受。即使谈了过去，对方也不会明白你的痛苦，反而对自己是又一次伤害。
“放下伤痛”为我们提供技巧来专注于修复人与人之间的关系，以便我们运用非暴力沟通方法来理解彼此、化解冲突、治愈旧日伤痛，以及发展令人满意的关系。
理解的能量感：达成治愈必不可少的善心和诚挚的“在场”。
我们不需要靠其他人来达成治愈——特别是如果那个人已不在人世或无法接触到。幸运的是，我们可以在对方不参与的情况下痊愈。
在角色扮演中我们很少谈及过去，这点非常重要。提及也只是简要的提及，不深入细节。我们越多地谈及过去，就越不能得到治愈。大多数角色扮演的对话都是关于我们当下的感受和想法。我们谈话现在——过去发生的事给她现在带来的感受。
同理心是治愈的源泉，重述故事确实能让人理解为什么这个人做了这件事，但那不是同理心，起不到任何治愈作用。实际上，重述故事会加重痛苦，就好像是将痛苦重新经历了一遍。
当你和导致你痛苦的人谈论过去时，他们不会明白你的目的是希望有人理解你的痛苦，而是会认为你就是想兴风作浪，让他们都不得好过。
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