(来自利平战友的分享)
你觉得自己是自我价值感的人吗?
你会有讨好别人的倾向吗?
你会不顾自己的需求,都要优先满足别人的需求吗?
…
那么自我价值感是如何形成的呢?
首先,自我价值感的形成是和客体互动的里面形成的。
对于人一生的成长,小时候父母和重要他人对自我价值感的形成就起非常重要的作用。
心理学说,婴儿是从妈妈的眼睛里认识自己。也就是说,原来我们不知道有个我,我们是通过看身边的重要他人,用她们看我们的眼睛来认识我自己的。
比如当孩子是被指责长大的,被否定长大的,就会有特别多的内心对话,我够不够好,是不是做错什么。
那如何才能获得自我价值感呢?
有两个途径,第一是我做到了一些事情。
第二是做到了,还能得到肯定,认同,认可。
如果这两个都能得到的话,自我价值感是很足的。
所以对于孩子来说,父母要制造机会让孩子做。另一个就是,孩子做到了,能及时给孩子肯定,达成了,正反馈,正循环。
对于成年人呢?
第一,也是行动,先行动起来。先做了,每当做到的时候,自我肯定,自我嘉许。
第二制造机会多做,多做到,多因做到而被肯定。还是自我肯定。
以上是关于自我价值感形成和获得的核心内容。
心理学还有一个练习,叫接受自我法,可以帮助我们提升自我价值感。
步骤如下:
1.呼吸放松,与潜意识沟通。
2.想象“一个成长中的自己”,去看、感受对方的表情、姿态、状态。
3.与“成长中的自己”对话:我是长大以后的你,你就是曾经的我自己,我看到了你,现在是时候我们在一起了,这样我们会接受自己,更爱自己,更多一份力量。
4.与“成长中的自己”拥抱,说一些只有你们两个人知道的话,想象“成长中的自己”变成一股能量与自己完全整合在一起。
5.打破状态、效果测试。
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