2.1 R原文

摘自图书：《改变提问，改变人生》

2.1.2 片段2

就在那段时间，有一天，我和萨拉与斯坦和亚历克莎共进晚餐。我们当时在讨论学习者/评判者材料，亚历克莎就鼓励斯坦去质疑一下自己的假设，再用转换问题来评估一下他的投资策略。她建议斯塔用‘ABCD选择法’来考虑这件事，就是我之前说要告诉你的那个工具。斯坦答应试一试。这一试之后的效果令他非常震惊。ABCD选择法是这样的：

ABCD选择法

A（Aware）——觉察 我现在是处在评判者状态吗？这样有用吗？

B（Breathe）——深呼吸 我是否需要退后一步、停一停，用新的视角来看这件事？

C（Curiosity）——好奇 究竟发生了什么（我、其他人、事情本身）？我遗漏了什么？

D（Decide）——决定 我的决定是什么？我选择做什么？

整个这件事让斯坦停下来思考，真的就像一记警钟一般，令他醒觉。斯坦的评判者思维差点让他损失巨额财富，他意识到其数额之大后，跟我说，他现在总在用ABCD选择法，ABCD选择法已经成为他自我教练时不可或缺的一部分了。他甚至开玩笑说，他已经开始把那几个问题固化在大脑中了。如果他当初不是率直地接纳并观察自己评判者的那一部分，而是拼命将它推开，这一切都不可能发生。要用ABCD选择法，就要从觉察和接纳开始，然后在此基础上继续前进。斯坦可真是收获颇丰啊！

I讲解

what

作者介绍了一个自我提问与无评判的学习思维，当面对问题时，这种思维方式可以帮助我们判断自己是否处于无评判者的思维方式在思考，用学习者心态去面对与解决问题。

why

处于评判者思维去解决问题，容易固化思维，导致视野狭窄。然而用这种成长型思维，可以让我们随时保持一种开放的学习者思维去处理问题，从而获得一个好的结果。

how

ABCD选择法助养成这种思维方式

A觉察：自察当下是否处于无评判的开放状态？眼里的偏见有哪些？能否暂时放下？

B深呼吸：慢下来，用新的视角来看问题

C好奇：究竟发生了什么，是哪些方面的原因？有没有遗漏的呢？

D决定：我的决定与选择是什么？

where

工作或生活中，在处于自我世界审视问题时，这种思维方式，助力决策制定与问题解决。

A1：描述自己的相关经验

【背景】

2017年北京时，在老板的推荐下，我加入了一个新成立的俱乐部，并在其中扮演一些角色。2018下半年来到上海后，也加入一个即将成立的俱乐部。过程中，感觉创始会员中有一半对俱乐部了解不够、老会员不积极等现状（觉察），遇到问题都用工作来推卸责任，虽然大家当初决定加入都是基于共同的价值观，但是在这个过程中，我眼中大多是组织中不好的一面（没有深呼吸去客观看待）。在遇到一些不能解决的问题，没有及时求助，直到某天和小区长跑步时聊到，他们才开始帮我们想办法。此外，我也忽视了上海这个地方情况不一样（缺少好奇）。大多时间用以前的经验与眼光看待，没有提前达到预期的结果（决定）。

【A1+】运用ABCD选择法

1、觉察：我是否对小伙伴们的能力有质疑？自己的方法和决策是否太具有个人经验主义？

2、深呼吸：客观看待这件事情：每个人都是俱乐部的一员，在组建俱乐部上，大家的价值观都一样，每个人都有不同经历与特质，大家一起为了我们特色的俱乐部献言献策。

3、好奇：我是否在逃避或遗漏了什么：因为上海的情况和北京是不太一样的，比如收费政策-上海付费北京免费、俱乐部主题特色不同。

4、决定：

a.统一价值观与使命，理清组建俱乐部的流程

b.根据每个人的特点，分配角色与任务

c.伙伴们遇到问题，及时互助，遇到无法解决问题，及时向其他兄弟俱乐部寻求支持

d.定期复盘，提高每次会议质量；定期团建或聚餐，增加联结。

A2：我的应用（目标与行动）

【背景】

对圣经的了解不多，尤其在疫情期间，大多一个人在阅读圣经，对于一些经文的理解，难免陷入个人偏见。

【目的】

从本周二开始，这两个月里，能够少些个人固执想法去解读圣经，和灵里生命长的朋友多交流。

【行动】

A觉察

每次读经的时候，是否带入了过多的偏见，这种偏见对我读经是没有帮助的。

B深呼吸

除了自己读经，还可以有哪些方法去帮助我理解呢？几位牧师和同学都是可以随时帮我解惑的。

C好奇

导致这种仅个人偏见读经的原因有哪些呢？疫情隔离，导致联系都在线方式进行；没有及时和两位同学联系；没有及时向牧师和另外两位朋友求助。

D决定

1.每日早晨先个人读经

2.每周二、四和瑾宝一起读经向她学习

3.每周六和牧师与其他人一起赞美与读经

4.周日礼拜

5.每天用日记记录自己的想法。

奖励：如果能坚持这两个月，就送自己一本新版本的圣经。