微习惯

这两天读了一本书叫做《微习惯》，让我意识到原来真的是很多东西都是相通的，只不过思考不够深入，无法触类旁通。

作者其实告诉了我们一个非常浅显的道理，习惯的养成和其他事一样都是需要从我们自己的能力圈开始，让某个动作成为惯性，习惯自然而然可以养成。虽然还没有基于该理论养成属于我自己的习惯，但是我现在写的这篇文章其实就是这个动作的开始。可能别人看来我写的内容没什么营养，但对我而言意义重大。

习惯存在一个按钮，这个按钮触发之后，后续会有一连串的动作会自动进行。这个按钮触发了你内心的渴望，而这种渴望会引发行动，行动后过得想要的激励，进一步巩固了你的习惯。

书中神经回路的例子给我印象非常深刻，习惯行为会自发进行，因此神经回路的阻力可以忽略不计，而新的行为在执行过程中没有对应的神经回路，需要通过意志力去建立这种关系，也就自然存在比较大的阻力，从而导致行为推进有一定的难度。另外一个重要的概念是每个人的意志力是有限资源，会有被消耗完的时候，于是大脑就更加倾向于习惯行为。而微习惯是一种非常好的策略，可以规避大脑的抵触情绪，在几乎不消耗意志力的同时完成你的微任务，持续进行就自然形成习惯。

好了，我今天的微任务已经超额完成了。其实我一直都想成为一个会表达的人，可以勇敢表达内心的想法，也可以用准确的需要表达自己的看法，既然如果，何不尝试一下呢，万一成功了呢。表达是一种能力也是一种习惯，需要刻意练习，需要坚持行动。因此，行动吧！