两个人一起是为了快乐，分手是为了减轻痛苦。你无法再令我快乐，我也唯有离开。我离开的时候，也很痛苦。只是，你肯定比我痛苦，因为我首先说再见，首先追求快乐的是我。

—— 张小娴

当今社会，分手已不是什么新鲜事儿了。但由于每个人在恋爱关系中的投入程度不同，每个人的特质也不同，所以分手对不同人来说，就会有不同的影响。有的人云淡风轻，有的人哭天喊地，也有的人郁郁寡欢。

哪怕是如张小娴所言，主动说了再见，你以为自己先去追求快乐了，但也有可能你也是率先躲在角落里哭的那个人。

归根结底，恋爱是一种亲密关系，而分手就意味着分离。对分离的焦虑，感情投入后的无疾而终，会给我们内心造成影响甚至创伤。

根据《积极心理学杂志》的一项研究，当你失去一个感情颇深的伴侣时，恢复心理上的波动需要11周的时间；而如果是婚姻破裂，这个过程可能需要长达18个月的时间。

那么，是否有方法可以帮助你，在关系破裂后快速走出情绪低谷呢？答案是，也许有。毕竟如前面所说，每个人都不同，没有人敢说有百分百有用的方法。但是，尝试一下却是未尝不可的。

今天就来和你分享3个被实验证明过的方法，帮你快速走出来。

接受你的悲伤，不否认它

分手之后，面对着略显空荡的房间，人犹如放空一般，可能会吃不下饭、头痛、沮丧。但你需要知道的是，浪漫的爱情和美好的婚姻破裂后，伤心欲绝或是呆若木鸡，都是最为常见的事情。

影视剧中的桥段也许偶尔会出现在你的生活中，分手后告诉自己：我不伤心。最后感受到的却是越来越伤心。

我们的大脑在接收信息时，会把那些否定的词语排斥在外，结果就是你在不断强化：我很伤心，我很伤心，于是越来越伤心。当这种伤心引起你的愤怒时，还有可能引起你的暴躁或是自毁行为，譬如自残、酗酒。

所以，最好的方法就是，接纳自己当下的难过情绪。不想动，那就自己一个人静静地坐着；想睡觉，那就睡它个地老天荒。只是要记得，不要尝试用理智去控制你的情绪，只能适得其反。

如何判断你接纳了你的情绪？当你可以平静地表达，不带有明显的主观倾向去描述情绪时，你就接纳了。

写下关于前任的坏事

听起来有点看热闹不嫌事儿大，但实则不然。这个方法不是让你拼命数落前任的不好，或是引发你的攻击性。重点在于，你要找出前任身上真实存在的缺点、不好的习惯以及对方对你做过的坏事。如此一来，你会发现，对方似乎也不是那么完美，他身上的晕轮效应也就不攻自破了。

Ta也许嘲笑过你的腰围，嘲讽过你对电影的品味，或是在餐馆恶劣地对待过服务员等等，甚至还对你喜欢的爱豆进行过口头攻击。

当这些不好的事情，无法再唤起你的情绪时，离你走出来就不远了。

将你的爱投入到生活的其他领域

这个方法，就是在教会你转移注意力。当你的生活中多了一只猫或是一条狗，你自然要分精力在它们身上。你的精力就如一张固定面额的钞票，买了一件物品就少一些，只有分配合理才可以。

所以，去寻找那些你生活中本来想要做，却因为谈了恋爱而搁置的事情。和朋友们小聚一下，翻看已经落灰但一直想看的书，追一部朋友推荐的热门电视剧，都可以帮你转移注意力。

陪你走完这一段路，你也变成我路过的路。

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文｜鸵鸟说话

图｜.colorhub.me