在一个宴会上，一个穿黑色礼服的女子，一进来就吸引了所有人的目光，她相貌并不是最漂亮的，但好像身上自带磁场，这里的人大有有才华智慧与美貌并存的人，可在那一刻都黯然失色 ，到底是什么吸引了其他人呢？
她身上自带着一种自信，一份成熟，就是我们所说的成功的人自带能量，他们更自律更成功，更有吸引力，知道自己是什么样的人将做什么，会往哪个方向努力，那这些成功者是怎样做到的呢？有什么方法吗？
《每天学一点超极自控力》情绪管理和意志力训练，作者戴尔-卡耐基，美国著名人际关系大师，美国现代成人教育之父，被誉为20世纪最伟大的心灵导师和成功学大师。他的《人性的弱点》影响了一代又一代的人，成为了人们的精神偶像。
这本书告诉我们情商可以修练，意志可以训练，拥有掌控人生的关键性正能量。一共讲了三点，第一控制好情绪，第二锻炼意志，第三构建合谐家庭
控制情绪
我们无时无刻不受情绪左右，就像我们常听说的踢猫效应，工作不顺，回家一生气踢了猫一脚，猫嗖的出去，跑到马路上，过来一俩公交车，司机看到了猫，为了躲猫，却撞到了路边的行人。
情绪会相互传染，坏情绪会让人失控。我们任由情绪漫延，会产生愤怒，该怎么办呢？
积极又不失镇定，是最好的情绪。先要认清你想通过愤怒来达到什么目地，不要把不满的情绪发泄在无辜的人身上，找到获得爱和快乐的方法。
不要用愤怒弥补自尊，建立自信，先将愤怒搁置一边，不要压抑自己，承认自己很愤怒，让自己转换立场，没有人天生就是坏脾气，只是在遇到事情时才会爆发。
找到问题在哪儿，缓解有五大准则，
每一天都要有一个希望
当命运给我们一个柠檬时，我们要试着做出柠檬计。
面对批评一笑了之，
别把身外之物看得太重，钱权在生命面前都不值一提。
学会忙中偷闲，运动也会让你更轻松。
控制好情绪，让我们保持快乐，再加上意志力，我们才能更好的面对自己。
锻炼意志力
卡耐基一生遵训十三条原则，并用这些原则帮助他成就他精彩的一生，他不仅发明了避雷针，并且是《独立宣言》的起草者之一。
节制——食不过饱，饮酒不过量；
碱默——沉默是金，言多必失；
有序——东西放置有序，做事要分轻重缓急；
决心——决心要做的事坚持不懈；
俭朴——把钱用与于人于己有益的事，切忌浪费；
勤奋——不浪费时间，做有用的事；
诚恳——不欺骗人，思想纯洁；
公正——不做损人利己的事 ，做正义之事；
适度——避免极端，把握好度；
清洁——身体衣服干净、住所清洁；
镇静——勿为小事而惊慌失措；
节欲——控制自己的私欲；
谦虚——为人做事要虚心。
每次只养成一个习惯，在一张A4纸上写下这个习惯，每天坚持，做到了打红色点，没做到画黑点，直到一张纸上全都是红点为止。
富兰克林了解自己，有自己的信仰，以应对生活中处处面对的虚荣、懒惰、拖延、挫折、逆境，以更好的自律为我们做了很好的榜样。
建立更好的家庭
知道怎样控制情绪，和建立意志力，那这些能帮你对自己的家起到好的作用吗？该怎样做呢？
切勿喋喋不休，别尝试改造你的伴侣。 这是好多人都会犯的错误，每天除了唠叨，好像没什么事做。（情绪）
不要批评，给予真诚的欣赏。你这不对那不对，说了对方除了嫌弃还是我行我素，昨天《一分钟经理人》第二个一分钟告诉我们要一分钟赞扬，这也可以用到家庭中，真诚发现对方优点。
随时注意琐碎细微的小地方，要有礼貌。
学会如何与你的妻子相处。感谢赞美妻子，学会慷慨体贴，自己衣着要整洁，了解妻子的工作，支持妻子做妻子的后盾，了解妻子的人嗜好，并想妻子表达爱意。
学会和丈夫想处，先要有个好性情，做个好伴侣，善于倾听，适应自己的丈夫，自己要自立但不要失去女性魅力，做真正的自己，乐于做个好女人。
每个人的性格不一，这只是几条建议可以借鉴一下。让自己的小家更幸福，你也就能更幸福。
情绪在生活中无处不在，保持自律，让自己更了解自己，向成功的道路上迈进，掌控人生。
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