《微习惯》

001什么是微习惯？

我们经常会高估自己的意志力和自控力，比如说告诉自己每天要看书两小时！可是却经常难以做到……

而微习惯则会告诉你每天看一页书，达到一个你能轻松搞定和获得满足感的结果，进而养成习惯！

002微习惯的威力

一个得不到执行的念头会消亡！

而微习惯却小到没有失败的可能性，所以可以让我们越过脑袋的各种重重想法直接到达行动层。

003为什么只有微习惯最可靠？

对于动力，可以开启一个行为，但是不是惯性，下一次抵触的话就无法开启；

对于意志力，如果你感到疲劳、感知事情难度大，则很快就会消耗完了；

而对于微习惯是0耗损。

004如何养成微习惯？

第一，选择适合自己的微习惯，并且不要超过4个；

第二，不要固定时间点，比如今天x点必须完成xxx；

第三，每天提醒自己任务有多么轻松，逐渐潜意识会根植你的大脑，行为变得更加简单。

005回报自己本身又带来回报

完成了微习惯后要奖赏自己。

不论是买好吃的，或者简单的在镜子前面告诉自己有多了不起，都会激励你再次执行你的微习惯。

006避免自欺欺人

每对自己提高一点要求你的意志力就会耗损更多。

明明计划是跑一圈步却偷偷要求自己不止完成一圈，但其实期待值低一点完成的渴望才会多一些噢。

007超级愉悦感:超额完成！

当微习惯是看一页书你却不知不觉看了20页，这就是超额完成。

所以越是微小的习惯，超出的完成将会给你带来难以置信的成就感回报。

008当犹豫是否值得付出

为什么想每天看书？因为享受自己内心变丰盈的过程。

为什么想每天学英语？因为怕被社会淘汰。

一个内部的驱动和外部的压力，当有外部压力的时候要告诉自己是真的喜欢，减轻压力感。

009提示:晚上睡前养成检查微习惯是否完成，才不会忘记哦！

010记录:不管是纸上打钩还是电脑登记，都要放到显眼的地方，你会发现你每次看到都很开心，因为你不愿意破坏这个成长的过程！