《意志力》

​今天我们来解读《意志力》这本书。

首先，讲一个著名的棉花糖实验，科学家在幼儿园里找了一些小朋友，每人发放一个棉花糖，他告诉这些小朋友15分钟内，如果能忍住不吃的话，在奖励一个棉花糖。

科学家发现有一些小朋友拿到棉花糖之后忍不住吃掉了，还有一些小朋友忍不住吃了一口，又吃了一口，最后吃了一半之后索性全部吃掉，但是有一些小朋友忍住一直没吃。

这个实验没有结束，科学家一直跟踪调查这些孩子，发现那些曾经能忍住15分钟不吃棉花糖的小朋友，他们的高考成绩，比其他的小朋友平均高了210分，工作以后他们的工资更高，体重更合理，事业更成功。

这个实验表明意志力和事业成功之间有非常高的相关度。

科学家发现，意志力发生在我们的大脑前扣带皮层。意志力是可以度量的，是有限的，是越用越少的。

比如一个正在戒烟的人，他的脾气更容易变坏，更容易殴打孩子。这是因为戒烟期间，他要保持不去吸烟，所以他时时刻刻在消耗意志力，意志力是有限的，消耗过度的话，前扣带皮层便不在工作，于是这个人的脾气更容易失控。

用掉的意志力越多，向下一个诱惑屈服的可能性就越大。

我们所有的意志力都来自于同一个账户。意志力在不重要的事情上消耗的多了，在重要的事情上就会变少。

比如一个人上班的路途比较远，需要消耗1~2个小时在路上，那他早上到岗之后用在工作上的意志力就会变少。

意志力的来源是体内的葡萄糖含量，低糖和意志力有极高的联系，所以，我们要吃血糖指数低的食物，这样我们的血糖比较平稳，我们的意志力或者情绪就会比较平稳。

如果我们吃面条、米饭这些食物，其升糖指数很高，血糖快速提升，升到顶点后，又快速下降，血糖波动大就会导致情绪波动大。

有人谈合同的时候，会谈到肚子饿或者半夜12:00，这个时候人已经很疲惫了，身体里的糖分也很低了，意志力最薄弱，很容易做出妥协。

今天发生在我身边就有这样一件事情，有一个人跟我们公司有一些纠纷，本来如果走法律程序的话，这个人一分钱也拿不到的，但是他就赖在我们公司不走，从早赖到晚，第2天又来，跟我们副总裁一直谈到下午下班之后很晚，一直没有吃东西，最后我们副总裁终于松口给对方一些补偿。估计这个决定与体内的糖分有关。说不定对方读过这本书。

究竟怎样培养意志力呢？作者说意志力都是来自于同一个账户，我们集中精力改变一个习惯就够了，不管你是读书还是健身，你锻炼的都是同一个意志力，一种意志力提高了，整体的意志力就会提高。

我觉得我的转变就是从减肥开始的，我当时减肥的途径是健身，坚持了半年之后我发现整个人很有自信，自尊水平也上来了，同时，我读书的能力也得到了提高，后来又加上了每天日更，理财能力也同步提升，整个人每天都很充实，精神状态也很好。

所以我们没必要给自己制定一堆目标，我们先制定一个，投入自己全部精力，一个目标完成后，我们意志力得到锻炼和增强，我们会更有信心，然后在开始下一个目标。

好了，今天就到这，希望各位学以致用。