生活焦点化第150天 自责

1.自责时是一种什么样的心理状态？

2.自责对自己的生活有什么样的影响？

3.具体事例。

4.在这件事中产生的自责情绪都有哪些，想到了什么？

5.自责的时候考虑到了最坏的结果，那么最好的结果是什么样的呢？

6.最好的结果实现的可能性是几分？

7.要实现这个“最好的结果”的关键点在哪里？

8.为了增加实现“最好的结果”的可能性，针对这个关键点可以做些什么？

9.除了这个关键点之外，还可以做些什么？

10.做了这些努力之后，“最好的结果”实现的可能性又是几分？

11.为了自己想要的那个结果，现在最先可以做到的是什么？

12.经过对这件事情的分析以后，当你再次陷入自责情绪的时候，你会怎么去做？

（1）.真诚地理解对方:尊重他人的感受。

（2）.主动交流沟通:尊重自己的感受。

（3）.行动起来:用事实来验证自己的猜测。（也留给别人思考的时间。）

（4）.求助:他山之石，可以攻玉。

13.当你能够做到以上这些的时候，你的心情会是什么样的呢？