气场哪里来？

最近，综艺节目《乘风破浪的姐姐》热播，30名优秀的“姐姐们”同台竞技，可谓是百花齐放，万艳争春。

几轮PK下来，实力派歌手叮当、阿朵，女团出道唱作俱佳的孟佳，竟然在前三次公演中被逐一淘汰，而在单人考核中顺拐N次的张雨琦、频频失误的万茜，却人气越来越高涨，稳坐前几名。由此，我们发现“姐姐们”竞技的核心并不是专业能力，而是气场。

那么，什么是气场？如何修炼自己的气场？作家李筱懿《气场哪里来》给我们揭晓了答案。

一、什么是气场？

气场简单来说就是你的能量场。它不仅分强弱，还分正向能量和负向能量。

无形的气场包函三个圈层。

第一圈层是物理场，是指我们周遭的环境。驾驭这一圈层最好就是顺应自然。在适合的季节、适合的时间点去做适合的事。

第二圈层是生理场，是指我们言谈举止的外在表现。驾驭这一圈层最重要的是你要展现给大家健康的体貌，你的精气神要足。

第三圈层叫心理场，是指我们内部经验系统。这一圈层是气场的核心，也是我们要着重学习和修炼的地方。

拥有强大的气场可以增强人的存在感与吸引力。这就解释了，为什么在乘风破浪舞台上有些姐姐们不站C位，但是她的一举一动却牵引了你所有的注意力。

那么，气场就是hold住全场吗？

不是的！

本书作者李筱懿说：我更认同“气场”实际上是女人对自己的内在要求，用心力支撑外表的气度，用行为约束内心的奔流，她们处变不惊并不装腔作势，身居高位并不盛气凌人，才华满身并不咄咄逼人，明明可以秒杀我这种路人，却依旧和风细雨，让人相处舒适。

二、气场的分类

作者李筱懿花了18个月时间查阅《二十四史》，她在3213卷、约4000万字的《二十四史》中提炼出19位中国历史上性格各异、精彩纷呈的女性，从她们的经历和故事来对“气场”进行分类描述。

她把气场分为六大类。每类气场都用颜色进行区分。

黑色是boss气场，正向能量是“做大事、打大仗”；负向能量是复仇、凶狠。代表人物是吕雉、窦漪房、述律平。

红色是c位气场，正向能量生命力满格；负向能量鲁莽、强硬。代表人物是郭女王、武惠妃、萧燕燕。

白色是“好人缘”气场，正向能量是有亲和力、受欢迎；负向能量是老好人、易受内伤。代表人物是卞夫人、长孙无垢、王喜姐。

紫色是优雅气场，正向能量是善于变化、内敛，意志力强；负向能量是节奏慢，过于敏锐导致情感波动大。代表人物是萧皇后、钱锦鸾、陈端生。

蓝色是知性气场，正向能量是沉着冷静、专注理性；负向能量是呆板刻薄、有精神洁癖。代表人物谢道韫、萧观音、李清照、黄道婆。

黄色是“第一印象”气场，正向能量是明媚开朗、有创意、热情；负向能量是缺乏后动力，难长久。代表人物甄洛、大小周后、管道昇。

如果给乘风破浪的姐姐划分气场：宁静是黑色boss气场；蓝莹莹是红色c位气场；吴昕是白色好人缘气场；万茜是紫色优雅气场；阿朵是蓝色知性气场；张含韵是黄色第一印象气场。你觉得呢？

三、如何修炼气场？

李筱懿在本书开篇就说：气场融合了管理学、营销学、心理学、经济学等各种学科知识。

所以，学习掌握这些相关知识就能修炼我们的气场。当然，不同的气场，修炼的关键点也不一样。

1、黑色气场

修炼一：领导力

打磨领导力需要提升以下几种能力：

学习力，构成领导人超速的成长能力；决策力，领导人对发展趋势的把握能力；组织力，把正确的人放在正确的位置上；教导力，带队育人的能力；执行力，领导人自己的超常绩效；感召力，引导人心所向的能力。

修炼二：反脆弱

提高自己的“反脆弱”能力需要从两点出发：

1．过度补偿

应对危机和不确定性，用过度补偿的方式避开风险，增强自己的能力。

注射疫苗是最典型的例子，它的原理是让身体先少量感染病毒，以此增强免疫力，抵御更严重的疾病。

也就是借助负面事件锻炼自己的承受力，在面对更艰险问题时才能处事不慌，降低损伤。

2．杠铃策略

学会多手准备，合理分配时间、精力和资源，在杠铃的两头都有储备，避免满盘皆输的局面。

绝大多数问题都无法一局定胜负，当艰难成为常态，则必须做好打持久战的准备，鸡蛋不放在同一个篮子里，再危险也不冲动，因为持久战的核心在于：活得最长，熬得最久。

修炼三：马斯洛需求理论

“马斯洛需求层次理论”把人类的需求像阶梯一样从低到高按层次分为了五种，分别是：生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求。

马斯洛的五种需求按照层次逐级递升，次序却不完全固定，会随着人年龄和境遇的变化而调整。

在日常生活中要审时度势，在每个时期都根据自己所处的需要层面决定行动方向。

2、红色气场

修炼四：延迟满足感

延迟满足是甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足的抉择取向，在等待期中保持良好的自我控制能力。

通俗地说，就是“忍耐”，为了追求更大的目标，获得更多的价值，而克制自己的欲望，舍弃眼前的诱惑。

延迟满足并不是单纯地“等待”，也不是一味地压制欲望，它目标非常明确，很清楚自己未来应该往哪儿走，所以能够克服当下的困境，力求获得长远利益。

有句话说的好：聚光灯底下的人，都是先学会了候场时艰辛的等待。

修炼五：达克效应

认知心理学家邓宁和克鲁格在1999年提出：能力欠缺的人有一种虚幻的自我优越感，错误地认为自己比真实情况更加优秀。

简言之即：某个方面能力越欠缺的人，越容易在这个领域因为缺乏自知之明而膨胀，因为能力本身影响了他们对自己和外在世界的客观判断。

就像估分时，学渣总觉得自己考得不错，但学霸却认为自己考砸了；小心眼的人从来都觉得自己简直宰相肚里能撑船；70%的女人都评价自己的外貌在“中等之上”。

这种认识不到自己无知的现象又被称为“达克效应”。

怎样避免陷入“达克效应”？

一方面是清楚自己的能力边界，明白什么能做到，什么做不到；

另一方面是明确目标的难度，在拆分目标后考察每个细分环节的工作量，从而清晰整体任务。

学会在舞台中心保持谦逊和低调，是“红色C位气场”在大杀四方之外的必修课，这决定了一个女人能够在聚光灯下站多久。

修炼六：纳什均衡

“纳什均衡”，是：在一个博弈过程中，无论对方采取什么样的策略，当事人一方都会选择某个确定的策略，则该策略被称作支配性策略。

如果两个博弈的当事人的策略组合分别构成各自的支配性策略，那么这个组合就被定义为纳什均衡。

简单来说，纳什均衡是一种让博弈局面稳定的策略，它对每个人而言都是最优选择，谁单方改变了这个策略谁就会遭受损失。

怎样才能达成纳什均衡的最优化选择呢？

关键在于找到聚焦点。

绝大多数时候，博弈中的各方并不是想着齐心协力一起办成事，而是寻求怎样才能让自己赢，面对复杂局面，众多利益交织时，要学会抽丝剥茧，寻找到当下利益的聚焦点，做出最适合眼下的选择。

3、白色气场

修炼七：自己人效应

所谓“自己人效应”，是能够让对方把你归于同一类型，从而接受你的观点和态度，保持共同的价值观，结成紧密的共同体，因为几乎所有群体都对“自己人”所说的话更信赖，更容易接受。

具备白色“好人缘”气场的女性，不是呼朋唤友、请客吃饭、聊天八卦，那只是表面功夫，在关键时刻并不牢靠，深层的好人缘气场在于同理心带来的“自己人效应”。

怎样才能达成“自己人效应”呢？

第一，强调双方一致的领域。比如利益、性格、背景、经历等方面的共同点，以“共同”拉近距离。

第二，努力让双方处于平等的位置，用尊重和平视获得对方的信赖。

第三，拥有良好的个性品质。心理学研究表明：具备开朗、坦率、大度、正直、实在等良好个性的人，人际影响力比较强；反之，傲慢、以自我为中心、言行不一、欺上瞒下、嫉贤妒能、斤斤计较等不良个性，严重降低个人影响力。

第四，给人以“可信度”。说出的话让人感到在行、中肯和悦耳，其中“中肯”最重要，“在行”其次，但千万不能小看“悦耳”，“刀子嘴豆腐心”可不是优点，把“忠言”说得不刺耳才能增强信息传递的效力。

第五，对“别人”感兴趣。

人际关系中，人们都有“想使别人对我感兴趣”的心理趋向，一旦接收到你对她的关注度，她对你的认同感明显提升。

修炼八：超级联系人

“超级联系人”通常是所有团队的“自己人”，他能够增强团队凝聚力、建立彼此的信任感，让艰难的任务变得可执行和推进。

在人际关系中，不是认识的人越多越好，而是有能力成为各种关系的联结者，这才是“好人缘”的核心。

假如你认识来自不同领域的几位朋友，他们彼此互不相识，而你则是这个网络的中心，当你把他们相互介绍给对方时，就形成了一种人脉蜂窝结构，不仅促进其他人的资源共享，更有助于扩大你的人际影响力。

修炼九：峰终定律

身为诺贝尔奖得主的心理学家丹尼尔·卡纳曼发现，人们对某种体验的记忆主要由两个因素决定：第一是高峰时的体验，第二是结束时的体验——无论这种体验是正向还是负向，这又被称为“峰终定律”。

也就是说，我们对某件事情或某个人的印象，所能记住的大多只是在高峰和终点这两个关键时刻的感受，而在过程中，好与不好的比重以及时间长短，对整体印象基本没有影响。

因此，高峰时刻和终点时刻被称作“关键时刻”。如果在一段经历的高峰和结尾，你的体验是愉悦的，那么你对整个体验的感受就很正面，即使这次体验中总是出现很多痛苦。

这条定律为我们的人际关系提供一个很特别的启示：你不可能在所有时间里做到让所有人都满意，迎合所有人欢心，所以千万不必纠结，这并不会影响别人对你的判断，抓大放小，分清主次，才是既受欢迎又不委屈自己的关键。

修炼十：心理斜坡

人在经受外界因素刺激后的情绪反应，可以分为不同的等级，等级越高，表示情绪越强烈。

不同等级形成了类似于金字塔状的情感斜面，在心理学上称之为“心理斜坡”。

人的情绪具有两极性，比如爱和恨、欢乐和忧愁，每一种情绪都有与之相对立的另一种情绪。

心理斜坡越大，越容易向相反的情绪转化，就好像这一刻还欢欣鼓舞，下一刻因为一件小事，心理状态立刻走向另一个极端，暴跳如雷。

心理斜坡大的人通常情绪控制力不足，让人感到喜怒无常、不可捉摸。尤其在面对生活里的突发状况，心理斜坡更是需要克服和打破的情绪困境。

怎样修炼打破“心理斜坡”的能力？

第一，消除内心执念，谁都不可能总是顺境和成功，日常总会碰到麻烦事，以平常心面对才能在困境中保持积极健康。

第二，学会体验生活的不同层面，发现其中的乐趣和责任。既能感知喜讯的热闹开心，也能平静面对琐事；既能在群体中发现快乐，也能保持独处的清醒。

第三，适当糊涂一点、迟钝一点。不必大事小事全部计较，不用总是思考自己是不是被人占了便宜，不想把任何事情都看得透彻见底。

第四，学会人为控制情绪。情绪并非不可控，心理韧性是后天训练的结果，心理颗粒度粗糙一点，就不容易情绪短路；遇到问题给自己五秒钟的冷静期，就不会立即暴跳如雷。

修炼十一：狄德罗效应

“狄德罗效应”是指人们在拥有一件新物品后，就会不断配置与其相适应的物品，以求最终达到心理上的平衡，所以，它又被称为“配套效应”。

通俗点说，就是人要么改变自己去适应环境，要么改变环境来适应自己。

生活中“狄德罗效应”很常见，例如，你有一套别墅，自然想把它装修得端庄大气上档次。为了配得上这套豪华住宅，你又会打算换辆更好的车，甚至去买更贵的衣服首饰，以求与目前的状态匹配。

“优雅”并不仅存在于优越的环境中，人生中的高光时刻毕竟有限，更多的时候，不仅要做好长期面对普通的打算，甚至要想明白落魄时怎样度过。

修炼十二：能量管理

对于女性，人生虽然挺长，可自由支配的时间却不多。

女性未婚时，心无旁骛，不被琐事烦扰，时间自由，精力充沛，这个阶段的关键是“时间管理”，效率和行动力最重要，想到就去做，开始就必须完成，千万不要拖延，因为你很难预测后面会有多少烦心事和突发状况。

青壮年时，大多数女性在家庭和事业两条线中挣扎，尤其孩子的降生更是巨大考验。此时，已经不再是“时间管理”，因为时间的自由度越来越低，这个阶段做好“精力管理”更现实。

怎样把最优质的精力投入到最重要的事情中，怎样悄悄偷点闲养足精神，怎样避免某个层面独占自己全部的注意力，精力顾得过来，才能把复杂的多种任务变得简单。

中年之后，女性最大的问题是“能量管理”，由于生理状况变化，体力和精力同时下降，时间也只有那么多，得铆足力气学会保护自己的能量。

学会精简生活和目标，拒绝无关紧要的小事，把宝贵的力量聚集起来，集中突破重点任务。

5、蓝色气场

修炼十三：内部积分卡

“内部记分卡”，即：不考虑外在评价，坚守内在正确的原则，这样才能自信，才能凭借独立思考和胆识获得成功。

这种态度有个非常个性的说法叫：做自己。

可是，“做自己”实在太难了，人的天性总想争个对错，也总是对别人的评价上脸挂心，能够真正心无旁骛、自成方圆才是“蓝色知性气场”笃定的底气。

修炼十四：第二自我策略

“社会角色转换定律”认为：在社会生活中，人们需要扮演很多不同的角色，随着时间和场景转换，即便是同一个人，她的社会角色也要随之变化。

所以，如果希望人际关系更为融洽，应当扮演好在不同情境中的不同角色。

根据这种说法，在剧作家于尔根·沃尔夫的著作《专注力》当中，有一个非常有趣的策略，叫做“第二自我”。

什么是“第二自我”？

概括来讲就是，每个人都拥有不止一副面孔，而是具备多重性格。比如，我们和父母在一起，就会表现得像个孩子；跟伴侣在一起，会不由自主表现成对方喜欢的或者适合与对方相处的样子；跟领导在一起，自己热爱工作的那一面就自然流露；跟下属在一起，也会调整成作为一个leader的担当。

“第二自我”策略，其实就是让人在众多的性格中，找一种对目前任务最有效的性格出来，然后让这种性格主导自己的行为举止，直到任务结束。

蓝色“知性”气场很容易走入文艺女青年的局限，用同一张面孔面对全世界，还试图用同一种方法解决所有问题，可是，仅仅“文艺女青年”这个单一的角色，不足以应对复杂环境。

知性的女人尤其要学会转圜的技巧，毕竟女性的一生需要扮演好母亲、妻子、女儿、朋友、搭档等各种不同的角色，只用一种方法打不了通关。

修炼十五：断舍离

“断舍离”概念核心是指：断=不买、不收取不需要的东西；舍=处理掉堆放在家里没用的东西；离=舍弃对物质的迷恋，让自己处于宽敞舒适、自由自在的空间。

“断舍离”这个概念不仅使用于现实生活中的空间管理，对于内心空间的管理同样适用：它没有凭空想象什么是幸福，而是先明确究竟有哪些东西对自己来说是不幸福的，果断放弃让自己痛苦的事物，从而活得更加开阔。

蓝色“知性”气场的底层结构其实是：以丰富的学识，形成自己独特的价值观，“断舍离”那些无干的杂念、杂事和杂人，从而活得从容。

修炼十六：专精定律

专精在一件事物、一个领域研究，才能有发展、有发明、有创新，这被称为“专精定律”。

“专”代表专注、专一、专业，“精”代表不断精进的工匠精神。

所谓“成功”，不过是在自己从事的行业和领域做到顶尖。“知性”也并不只有一个衡量标准，找准最擅长的领域，在力所能及的范围内最大限度地提升核心竞争力，做好一个发光发热的普通人，同样非常“知性”。

6、黄色气场

修炼十七：首映效应

“首因效应”是美国心理学家洛钦斯提出的，也叫第一印象效应，指的是交往双方形成的第一次印象对今后交往关系的影响。

第一印象是人们在短时间内以片面的资料为依据而形成的印象，心理学研究发现，与人初次会面45秒内就能产生第一印象，主要是综合了对方的性别、年龄、外貌、表情、姿态、衣着打扮等方面的印象，判断出他的内在素养和个性特征。

很显然，第一印象并不客观，却会决定双方交往的进程，这就是“先入为主”带来的效果。如果女性在初次见面时给人印象良好，别人就会愿意与她接近，并且决定着对她整个人的判断。

相反，如果初次见面让对方反感，今后扭转过来可不容易，对方会持续态度冷淡，甚至处于对抗状态。

修炼十八：核心竞争力

“核心竞争力”是一个人能够长期获得竞争优势的能力，是特有的、经得起时间考验的、具有延展性的能力，并且竞争对手难以模仿。

生活当中的核心竞争力有一个非常方便的测算方法：

找到身边十个人，包括老友、亲人、初识却相处不错的朋友、上司等不同关系，请他们用五个词语形容你。把大家提到的词语收集起来，看一看最多的是哪五个，又有哪一个是重叠度最高，那么这个词语就是你在别人眼里最突出的特点。

职场上找准核心竞争力，可以问自己几个问题：我最擅长什么？我在工作当中哪方面能力是不可取代的？我的这项能力对企业或者机构能起到关键作用吗？如果是，恭喜你，你的职业发展通常都会很顺利。

明确自己的核心竞争力，就会了解个人强项在哪里，能力边界又在哪里。根据核心竞争力选择工作和生活方式，至少不会又累又没有成效。

修炼十九：前馈思维

反馈是对过去做法的对错给出建议。

前馈强调的是做好哪些事情才能应对下一阶段的新生活。

做反馈，很容易让对方觉得是你在指责他，是他自己做错了，容易激起对方心理上的愤怒和反击。

做前馈，由于展望的是未来，就不会让对方立刻树立起心理防线，变得很警惕。

“前馈”是从结果出发的思维方式，从自己想要的结果来逆推出应该采取的行为，因为很清楚自己要什么，所以不容易跑偏。

“前馈”有效弥补了黄色“第一印象”气场冲动、短暂的特质，就像导航规范了行车路线一样，让人非常清楚第一步做什么，接下来再做什么。

---

其实，没有一个女人的“气场”是单一的，就像生活多姿多彩，一招鲜肯定无法吃遍天，绝大多数时候都需要我们根据不同场景选择不同的气场去面对。

我们可以把某一种颜色的气场作为自己的“基础色”，在这个基础上扬长避短，趋利避害，做出最恰当的反应。