不止一次写到午休。既然作息时间表上有这个安排，按照我们学校的管理和很时髦的说法来说，午休就应该成为一门课程。
成年人的午休，是很简单的。给时间和空间，他们自然会知道安静地休息。可是小孩子的午休，且又是在只能在教室里硬邦邦的位置上坐着的时候，他们的午休，其实是一份难得的自由。
这份自由里，只要不完成老师布置的作业，都可以。
我观察了好些班，也观察了一些孩子。他们大都会这样打发时间：看书、画画、做手工、两个一伙下五子棋，要么没事干的就要“滋事”出来，一会请假上厕所，一会扔垃圾，一会和另外的孩子互动。真正躺在桌上安静休息的不到5人。
这学期，学校安排的午休，就是想让喧嚣的校园在某一个时间段是安静的，当然更重要的原因是想让孩子们的学习节奏慢下来，让整个人沉下心来，为下午的学习集聚能量，学会调节自己身体和心灵的节奏。
我这样的理解和百度上的一个答案属于同一个范畴。百度上如是说：
看到大学教室前面一句话： 安静一些，灵感多一些。安静是自古以来古代圣贤对弟子的教诲：非宁静无以致远，非淡泊无以明智。佛教也告诉我们静能生慧。
大脑对外界的吵杂会糊涂，无法集中精神，而安静则使我们集中思想，更好的思考，乃至记忆
所以，静一些，让鸟鸣重新回来，让我们听到心跳的声音。
但很显然，目前班级的一些做法可以称之为“关了灯的自习课”，还称不上午休。虽然我知道有些老师会规定学生不能做自己想做的事情，也就是一刀切：全部躺在桌上休息。对于这种做法我可能只能持保留意见，因为孩子正是在生长发育的时候，躺在桌上睡觉会对身体造成影响。而那些看书的肯定很伤害眼睛，昨天看到曦居然打着手电看书。我当时就制止了这种行为，因为总会让人感觉到了高三的寝室里，有一个就会有第二个。
所以，我一直在想我要怎么做。
今天中午，我试着播放了一段“15分钟扫描法”，我让愿意跟着音乐来做的孩子一起来做。虽然音乐是最考验人灵性的，但是在这个时候，因为我没有强迫他们，我只想慢慢地让孩子们发觉这样放松的好。
开始有一个孩子跟着做，后来有两个、三个，最后有五个。很好，跟着提示做动作，整个人都无比地安静。江小白是最投入的，这个孩子的确是最有灵性的。全身扫描完毕之后，我又播放了一段竹笛曲，让孩子们闭上眼睛慢慢去感受。
后来，我采访江小白，这样做的时候，有什么感受。他说感觉人很放松，很舒服，后面那段音乐让人觉得很通泰，就像一直闭着眼睛睡过去。梓豪说感觉人被清空了，很舒服。
虽然彻告诉我他听了之后觉得不舒服，我告诉他可能方法没有到位。
我让孩子们带垫子来，午休时候我们可以放在地上，静静地享受这20分钟的时间。看看后面我会招揽多少顾客吧。
附：15分钟扫描法的引导语：
（在开始之前可以先为自己准备一个舒适的空间，舒服地坐下来，当然你也可以躺下来。）眼睛可以慢慢的闭上，让横膈膜放松地、慢慢地吸气，吐气。保持这样有节奏地吸气、吐气。不需要强迫呼吸，也不用刻意地放慢呼吸，只要保持你自己的节奏就可以了。你可能注意到吸气和吐气之间温度的差别，吸进来的空气比较冷，吐出去的空气比较温暖。再一次吸气、吐气，让自己保持自然的呼吸，我们现在开始放松全身的每一个肌肉，你只要把注意力放在我引导的地方就可以了。
现在，你把注意力放在右脚。右脚的趾头、脚背、脚底、脚跟、脚踝。接下来把注意力往上移到小腿，膝盖，大腿，直到臀部，你可能感觉到整个的右腿完全的放松了。
现在，你把注意力放在左脚。脚趾，脚背，脚底，脚跟，脚踝。接下来我们把注意力往上移，到小腿，膝盖，大腿，整个的左腿放松了。所有的紧张完全释放开来，我们享受这样放松的感觉。
接下来，把注意力放到你的右手。手指，手腕，手背，手肘，上手臂，一直到肩膀，你的注意力在整只的右手，和这右手放松的感觉。
现在，把注意力放到你的左手。左手的手指，手掌，手腕，手背，手肘，上手臂，一直到肩膀。
现在把你的注意力放在脊椎，沿着脊椎周遭的肌肉也完全放松了。
接着注意力来到腹部。小腹，腰部，胸膛，你可能注意到你的躯干也完全放松了。
现在注意力来到脖子。脖子的前面和后面，整个的脖子完全放松了。
接下来，注意力来到下颚，嘴巴，鼻子，脸颊，眼睛，额头，整个的脸部，整个的头部，包括耳朵和耳朵周围的肌肉都被你注意到了，它们也都放松下来了。
现在注意力来到头顶上，整个被头发覆盖的部分，一直连接到脖子的部分，整个的头部以它现在的姿势放松了。
是的，你的身体，躯干，四肢，头部，完全放松下来了，接下来有2分钟时间让音乐陪伴你在这个深度的放松里面。
好，现在做一个深呼吸，感受着能量进入你的身体，进入你的手臂，，进入你的腿。你可以动一动你的手指头，或者动一动脚趾头，让自己慢慢地回来。你可能发现在伸展的时候，你的身体被完全地滋养过。现在你慢慢移动你的手臂，你的腿，你也可以伸伸懒腰，，待会儿睁开眼睛的时候，先不要对着光线，让自己慢慢地睁开眼睛。
好，此刻你可能发现现在的你精神焕发，活力十足，大家醒过来吧。
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