詹姆斯.克利尔《掌控习惯》摘录6：P165
借助于视觉量度，如移动曲别针、发夹或弹珠，你能清晰地看到自己的进步。这样做的结果是，它们强化着你的行为，并为任何活动增加一些即时满足感。视觉量度有多种形式：食物日志、健身日志、打孔忠诚卡、软件下载进度条，甚至书籍中的页码等。
反思：
让每天的行为能够看得见、摸得着，并且可以量化，能促进并保持良好的习惯。比如，了凡先生用功过格记录每天的善恶得失，做了善事就在方格中点一个红点，做了恶事就画个红叉，然后汇总统计做善事和恶事的数量。简书日更可以看到每天发布的文字和日更的天数。食物日志记录每天吃进去的东西，有助于培养健康饮食习惯，维持健康的体重。时间记录也是这样，写下时间的开销，记录产生的成果，无形的时间变得可看见、可触摸、可量化。通过视觉量度，增加即时满足，强化每天行为。
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保持良好习惯
一日之计在于晨，一晨之计在于起 时间管理第一习惯：早起 1、把别人的好习惯变成自己的习惯 2、保持好习惯的方法，保...
新家终于安顿好了，今晚才有时间阅读。无论多忙，都要让自己每天养成阅读的好习惯！在输入和输出的过程，更多的感悟和成长...
早起，读书，写字，,锻炼，旅行，坚持一个好习惯，日后必定成为更优秀的自己
妹妹明天十八岁成年了。本来想一起去长沙庆祝生日，没成想长沙有疫情。妹妹买票回家结果家乡有疫情，我只好和她说礼物也不...
保持良好习惯，不发昏
今天保持良好习惯。
保持良好习惯。第6天
提出理念:习惯是由我们潜意识来控制的行为→好习惯提升效率→所以要养成好习惯→好习惯举例→如何保持好习惯→生活中养成...
本文标题：保持好习惯的方法
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