早上起来，我有些犹豫，要不要跑步呢？上午还要去健身房上私教课呢，转念一下，私教课的训练量不大，主要是教动作技巧，体脂的消耗还得靠有氧。就这样说服了自己，换装，立马下楼。
今天，跑步小目标依旧是5公里，还有一个想法就是跑满40分钟。既然有了想法，就去实现吧。
伴随着早晨凉爽的微风，我走出了小区大门。今天出门稍晚，路上的行人也多起来了。附近城中村的打工人也已出门，三五成群在公交站牌下等车。
今天，我准备把健身房教练教的摆臂动作运用到跑步的摆臂姿势上。过去摆臂，有时会左右摇晃，比较随意。今天要试试新动作是否有助于跑速。
跑完1公里，我的配速是7分多，是我没有料到的。有点慢了。随着越来越关注摆臂，步幅也比以前大了，配速也一点一点地提升了。
我终于跑到了公园的塑胶跑道上，3公里、4公里，跑得很轻松。一是道路顺平，脚感舒适，另外身边有一些晨跑的人群，我也不由地加快了速度。
4公里的时候，我打算折返了。5公里的时候，感觉稍显吃力，配速也降了下来。
我突然意识到，自己的跑步姿势有点变形了。就像在健身房锻炼，刚开始的动作是标准的，等到力竭的时候，动作就容易变形，身体就会借力。
跑姿也是一样的。力不从心的时候，也会变形和借力。解决方案，要么结束，要么有意识调整。
我赶紧调整注意力，注意了摆臂。还好，6公里的时候速度又提升了。
今天，我跑了6公里，也跑满了40分钟。而且由于注意了摆臂，步幅加大了，感觉更顺畅、身体的轻盈度也增加了，今天的小目标完成。
网友评论