冥想练习008

在一个app上进行冥想练习，有一节是接纳情绪，时间不长，十五分钟左右。

当我静静地端坐在椅子上，听着引导语，脑子里浮想联翩，继而一股悲伤涌上心头。

情绪，太奇妙，充满玄机。喜怒哀乐惧，往往与外界有关，可是又从自己的内心里出发，管控着自我的行动。

不知是不是这两年来所遇到的种种事件，这一次的悲伤竟是不期而来。

我继续静静地坐着，任由这悲伤从心底里慢慢向上，爬上我的脸庞，随着泪水溢出眼眶，滚过脸颊，滴落在我的身上。

泪水只是慢慢地涌出，缓缓地滑落。没有哽咽没有嚎啕，今日的哭泣只是流泪，没有任何外界的刺激，没有具体可感的物体，也没有任何责备自己的意思。

静观情绪变化，不判断是与非，不试图控制，任由它来来去去，来着尽管来着，去了就去了。

冥想结束，我睁开眼睛，拭干眼角残留的泪水，环顾四周，感觉到那么踏实轻松。