自设障碍

作者: 水中青荇 | 来源:发表于2019-05-23 10:09 被阅读6次

一个朋友,工作能力很强,日常也是兢兢业业,在单位表现十分突出,然而每次领导安排她在年终分享工作经验时,她总是以各种理由推脱,因而错过了许多让高层认识她的机会。

问她原因,她说因为紧张,怕上台说不好被同事和领导笑话。我十分诧异,眼前的这个朋友当年可是校辩论队的最佳辩手,曾经的演讲比赛冠军,怎么会因为上台分享工作经验而紧张呢?

我直言了自己的疑惑,她笑道,当年是初生牛犊不怕虎,如今身上包袱多了,反而多了几分胆怯和迟疑。

我说,你不是胆怯,你是在给自己设置障碍。

心理学上有个词叫“自设障碍”(self-handicapping),又叫“自我设阻”,“自我设限”,是人类为了保护自己留有面子而产生的心理,从而通过行为体现出来。

自设障碍是一种自我保护意识,体现的是自身一种对于外部评价的焦虑,其目的是为了避免自己的行为让他人失望,或者是为了避免被外部否定。它是一种维护自身形象,逃避或疏导紧张状态的权宜之计。

那么我们要如何破解“自设障碍”?

首先最重要的就是鼓励自己迈出第一步。所谓“千里之行始于足下”,所有的成功从行动开始。

其次是摆脱“拖延思维”:时刻监视自己的念头,识别分心和逃避心理,一旦出现拖延逃避的想法,立即警惕,通过意志力强迫自己坚持原计划。

最后是培养接纳负面评价的能力,对自我和外界困难的威胁进行重构,并将其转化为机会或挑战。追求卓越,实行和发挥你的最佳才能。

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