很多妈妈在生产完以后，出了月子期，一照镜子，发现自己的腰也胖了，腿也圆了，屁股也大了，以前穿的衣服都穿不上了。
想想生完孩子也不至于胖成这样啊？
于是很多妈妈就开始节食减肥，然而节食了几个月，还是没有把小肚子和大屁股减下来，这是什么原因呢？
其实主要就是走错了方向。
我们先来了解一下为什么产后腹部、臀部突出。
原来，是你的腹直肌和盆底肌受损了。
在产前，你的盆底肌和腹直肌都是固定位置和大小的，在怀孕与分娩过程中，随着子宫的变大，这些肌肉组织也被拉伸成更宽的长度。
生完孩子后，身体的自愈能力又不能使这些肌肉恢复成原状，这时吃进去的脂肪，高能量的物质就会趁虚而入，填入这些松弛的肌肉组织中，于是你的游泳圈和妈妈臀就出来了。
所以你再减，这些脂肪还是会再填入进去的。
这时，可以去产后恢复机构，做腹直肌和盆底肌的修复，在家的话也可以做凯格尔运动，锻炼腹部和臀部的肌肉。
更专业的妈妈，一般在月子期间，就注重自己身材的恢复了。
她们往往会请一个月嫂来护理自己，首先就是在月子期把身体的毒素排出来，最主要的方式就是清除恶露。
10月怀胎不来月经，人的生殖系统以及血液循环里的毒素都会堆积。
如果在月子期间，促进恶露和毒素的排出，那么对之后的修复会有事半功倍的效果。
月嫂可以通过饮食，锻炼指导，帮助产妇恢复身材。
除了要准备均衡营养的月子餐，高级的月嫂还要帮助妈妈进行催ru和ru房的保养，防止下垂和乳腺炎的发生。
在月子期间，月嫂要指导妈妈做修复操。
不要以为月子期间妈妈什么运动都不能做，整天躺在床上才是对妈妈最大的伤害。
而产后一个月也就是月子期，其实是产后修复的黄金时期，妈妈们一定要抓住这个时期，好好进行修复，这样才能最快恢复到产前的完美状态。
如果月子期间没有请月嫂或护理不好的妈妈，也请不用担心。
现在市面上有那么多的产后恢复机构，只要找到专业靠谱的地方，这样可以帮你修复受损的器官和各种产后问题，这也就是为什么那么多的产后妈妈，选择去做产后恢复的原因了。
如果大家对产后或母婴护理感兴趣的话，都可以在底下留言或私信小编，小编会为你们送上满满的干货。
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