侠女的成长日记打卡73/100
姓名：黄云华
家乡：湖南长沙
坐标：黑龙江齐齐哈尔
职业：宝妈+80后创业者，思涵读书荟知识推广大使，知识主播+带货主播
正在做：招募10000名知识主播+短视频博主
人生格言：你不需要很厉害才开始，而是你开始了才会变得很厉害。
今早思涵老师带我们继续共读了《亲密关系》：对大多数人而言，成功的冲突管理包括自我控制。你在保持乐观、避免罪责归因、掌控愤怒上越努力，你就越有可能变得宽容、灵活、有创造力，越有可能达到整合式一致。你要成功地做到戈特曼提出的三个“不要”，也需要自我控制：
不要退避。当你的伴侣提出关心的问题或抱怨时，戒心重重地逃避冲突是令人讨厌的，不能解决任何问题。可以请求对方重新安排更方便的时间来讨论冲突，但你要记得自己有责任履行约定。
不要消极。遏制你的讥讽、克制你的轻视、丢弃你的厌恶。粗鲁、暴躁和刻薄的行为对你的亲密关系具有很强的侵蚀作用，因为坏的比好的更有力量。
不要陷入负面情感相互作用的怪圈。这一点非常重要。请注意，当你意识到你和伴侣正在你来我往地破口大骂，侮辱和谴责变得越来越强烈时，请停止。休息10分钟，做好准备，平静下来，再返回你的讨论并为上次的过激言辞道歉。
冲突在所难免，我们可以试着用非暴力沟通来解决。
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