之前一直都说要冥想，但是很多时候要不太忙，要不忘记了，要不不太愿意去做这件事。分析原因是自己对于冥想的要求和期待太高，我试着做最简单的最舒服的冥想练习。
于是就成了躺床上，进行呼吸练习。一开始会有很多念头和想法，它们就像会分列，自己编写和联想很多续集。我会被带跑。然后又回到呼吸中。我看到情绪和身体某个地方的不适，放下评判，只是静静地和它们呆在一起。这一次做了十分钟的呼吸练习。虽然只有十分钟，但是结束后感觉身体很放松。
在一本书上看过：“我们可以把自己的想法—以及情绪等—当做头脑中自由来去的经验。就像街道上呼啸而过的汽车的声音，以及空中飞驰而过的小鸟的身影。想法是我们头脑中自然产生的精神活动，它会短暂停留片刻，然后循着自己的轨迹消退。”
专注于当下发生的事情，以及和自己在一起，不被过去和未来所“绑架”，问题总会被解决，而“此刻”只有这一次机会体验和感受。
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本文标题：好好爱自己系列—放松的冥想
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